خوراک کلم

پیاز سبز و فلفل قرمز رنگ این انتخاب جشن برای هر غذای تعطیلات و یا شام خانواده است.

استفاده از پردازنده غذای خود را برای ساخت خرده نان با نان روزانه. هر زمانی که به آنها نیاز دارید، یک فریزر را در فریزر نگهدارید. استفاده از خرده نان برای گوشت گوسفند، کباب پز و نوشیدنی کاسه ای.

آنچه شما نیاز دارید

چگونه آن را بسازیم

  1. اجاق برقی به 350 درجه می رسد. کره یک ظرف پخت 2 قوطی.
  2. گل کلم را تا حدود 7 دقیقه صاف کنید. کنار گذاشتن
  3. در یک کاسه متوسط، ذوب شدن 4 قاشق سوپخوری کره با گرمای کم متوسط. فلفل قرمز را اضافه کنید و آن را تا حدود 2 دقیقه بپوشانید و آن را هم بزنید. پیاز سبز و جعفری خرد شده را اضافه کنید و حدود 2 دقیقه دیگر ادامه دهید. اضافه کردن آرد و هم بزنید تا مخلوط شده. ادامه دادن پخت و پز، هم زدن، برای 2 دقیقه. به تدریج شیر را اضافه کرده و آن را با هم زدن تا زمانی که ضخیم شود. 1 فنجان پنیر و نمک و فلفل را به طعم اضافه کنید. کوک، تکان دادن، تا زمانی که پنیر ذوب شود.
  1. ترکیب با گل کلم و قاشق آن را به ظرف پخت آماده کنید. بالا با پنیر باقی مانده.
  2. ذوب شدن 2 قاشق غذاخوری کره و پرت کردن با خرده نان تا زمانی که خرده پوسته کاملا پوشیده شود. به طور مرتب بیش از فلفل بپزید.
  3. پخت برای حدود 25 تا 30 دقیقه، تا زمانی که کفپوش به سادگی قهوه ای است.

خدمت 4 تا 6 است.

نکات کارشناس

برای عطر و طعم ظریف سیر، ظرف پخت را با قسمت برش یک گلدان نیمه یا سیر خرد کنید.

چند قاشق غذاخوری از پنیر پارمسان یا بعضی از پنیرهای چدور اضافی را به سیب زمینی اضافه کنید.

بیشتر گل کلم دستور العمل:
کلم بروکلی با پنیر پارمزان
کلم بروکلی و گل کلم قارچ
گل کلم و پنیر پخت

دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت)
کالری 565
چربی کل 37 گرم
چربی های اشباع شده 21 گرم
چربی غیر اشباع 11 گرم
کلسترول 97 میلی گرم
سدیم 1،031 میلی گرم
کربوهیدرات ها 36 گرم
فیبر رژیمی 5 گرم
پروتئین 23 گرم
(اطلاعات تغذیه ای در دستور العمل های ما با استفاده از پایگاه داده جزء محاسبه می شود و باید برآورد شود. نتایج فردی ممکن است متفاوت باشد.)