اگر شما عاشق استیک tacos، این دستور العمل مطمئن لطفا لطفا. یک دستور العمل فوق العاده به دستور العمل برای کباب weeknight و یا هر گاه به گاه با هم. خدمت با کمک خوبی از لوبیای تازه و برنج. خوشمزه - لذیذ!
آنچه شما نیاز دارید
- 1/1 پوند / 700 گرم.
- سه قاشق سوپخوری (کباب، برش نیمه طولی)
- 10-12 ذرت ترتیل
- 1/1 فنجان / 360 میلی لیتر. guacamole
- 1 فنجان / 240 میلی لیتر. پیکو د گالو
- اختیاری: 1/4 فنجان / 60 میلی لیتر. سیب زمینی (ریز خرد شده)
- برای ماریناد:
- 1/4 فنجان / 60 میلی لیتر. روغن زیتون
- 4 قاشق غذاخوری آب لیمو
- 2 قاشق چای خوری / 10 میلی لیتر. زیره
- 2 قاشق چای خوری / 10 میلی لیتر. سس ووسترشر
- 2 قاشق چای خوری / 10 میلی لیتر. پودر پیاز
- 2 قاشق چای خوری / 10 میلی لیتر. پودر فلفل قرمز
- 2 قاشق چای خوری / 10 میلی لیتر. فلفل قرمز
- 1 قاشق چایخوری / 5 میلی لیتر. پونه (خشک)
- 1/2 قاشق چای خوری / 2.5 میلی لیتر. پودر سیر
- 2 قاشق چای خوری / 10 میلی لیتر. نمک
- 1 قاشق چای خوری / 5 میلی لیتر. فلفل سیاه
چگونه آن را بسازیم
- قطعات سه تایی را به یک کیسه پلاستیکی قابل انعطاف قرار دهید. ترکیبی از مواد تشکیل دهنده ماریناد و پور بیش از گوشت. مرطوب کننده ماساژ را به گوشت، کیسه مهر و موم و قرار دادن در یخچال و فریزر برای 4-8 ساعت.
- کوره پیش گرم برای گوشت متوسط. استایک ها را از کیسه ها بردارید و روی کوره قرار دهید. کوک به مدت 20 دقیقه، گاهی اوقات تبدیل شود.
- در نیمه آخر پخت و پز، تکه تیله را در فویل آلومینیومی بپوشانید و به کوره اضافه کنید. چند بار در حالی که سه نکته را به اتمام رسانده اید چند بار روشن کنید. هنگامی که گوشت گاو به دلخواه شما رسیده است، آن را برداشته و ترتیلها را از کوره. اجازه دهید گوشت به مدت 5 دقیقه قبل از حک کردن استراحت کند.
- برای جمع آوری، به سادگی یک تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه تکه شده را با قارچ مگس، قهوه ای، پیکو دل گالو و سیب زمینی را بپاشید. فلفل قرمز و لذت بردن. خدمت با طرف های مورد علاقه خود.
دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
---|---|
کالری | 737 |
چربی کل | 22 گرم |
چربی های اشباع شده | 5 گرم |
چربی غیر اشباع | 12 گرم |
کلسترول | 104 میلی گرم |
سدیم | 3،455 میلی گرم |
کربوهیدرات ها | 71 گرم |
فیبر رژیمی | 6 گرم |
پروتئین | 44 گرم |