همه چیز شما نیاز به 5 مواد تشکیل دهنده برای این راحت، ترشحات دوستانه بچه دار کردن رول کردن تنقلات است. کباب کردن آنها را تا زمانی که قهوه ای طلایی بخورد، کره بادام زمینی را ذوب می کند و موز را به یک کاسه خنک و نرم می کند که پس از خوردن میان وعده های مدرسه یا یک صبحانه سالم برای شروع روز مناسب است.
آنچه شما نیاز دارید
- 1/2 فنجان کره بادام زمینی
- 2 قاشق غذاخوری عسل
- 1/4 قاشق چایخوری دارچین
- 3 موز متوسط
- 3 ترشیلا آرد متوسط
چگونه آن را بسازیم
کره بادام زمینی، عسل و دارچین را در یک کاسه مخلوط کنید.
مخلوط را در میان 3 طرتیله تقسیم کنید و در اطراف آن گسترش دهید.
یک موز کل را در یک لبه ی ترتیلا قرار دهید و آن را بچرخانید.
موز طرقه نورد نان را در یک کاسه گرم بر روی گرمای متوسط بالا ببرید. رول تا زمانی که طلایی تمام شود.
- از گرما خارج شود و به دقت برود. برای غذا خوردن و خوردن راحت تر با خمیر دندان سرو کنید
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 751 |
| چربی کل | 33 گرم |
| چربی های اشباع شده | 8 گرم |
| چربی غیر اشباع | 12 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 1،198 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 98 گرم |
| فیبر رژیمی | 10 گرم |
| پروتئین | 22 گرم |