سالاد این میوه ساده و سالم را در کاهوی رومیان و یا یک تکه سبزی های مخلوط با برش های گوجه فرنگی یا برش های آوکادو خدمت کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 فنجان میگو (پخته شده، نیمه طولی و سرد)
- 1 فنجان کرفس (نازک برش خورده)
- 1 قاشق غذاخوری پیاز (ریز ریز شده)
- 1 قاشق غذاخوری آب لیمو (تازه)
- 1/2 فنجان سس مایونز
- نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن
- فلفل سیاه به مزه
- 4 فنجان کاهو رومی (یا سبزیجات مخلوط، بیشتر یا کمتر به عنوان مورد نظر)
- 1 تا 2 گوجه فرنگی، نازک برش خورده
- اختیاری: برش آووکادو
- اختیاری: برش گوجه فرنگی گیلاس
چگونه آن را بسازیم
- در یک کاسه متوسط، میگو مخلوط میگو با کرفس، پیاز، آب لیمو، سس مایونز و نمک و فلفل به مزه.
- خدمت به یک تخت از کاهو رومیانه و گوجه فرنگی های نازک بریده شده یا سبزی های مخلوط.
- طرز تهیه تکه های آووکادو یا تکه های گوجه فرنگی گیلاس .
شما هم ممکن است دوست داشته باشید
میگو ترشی با خیار جنوبی با دلفریب تازه
بیشتر دستور العمل های میگو
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 217 |
| چربی کل | 21 گرم |
| چربی های اشباع شده | 3 گرم |
| چربی غیر اشباع | 5 گرم |
| کلسترول | 26 میلی گرم |
| سدیم | 313 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 5 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 3 گرم |