Risotto بسیار ساده است در Crockpot ساخته شده و مارچوبه بو داده از این دستور غذا. اگر چه شراب سفید از این رزاکتون Crockpot آشپزی می کند، اگر ترجیح ندهید با شراب آشپزی کنید، به جای آن از broth مرغ استفاده کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 5 قاشق غذاخوری روغن زیتون (تقسیم شده)
- 1/3 فلفل دلمه ای یا پیاز
- نمک کوشر و فلفل سیاه تازه، به مزه
- 1-1 / 4 فنجان برنج Arborio
- 3-3 / 4 فنجان سوپ مرغ کم یا سبزیجات
- 1/4 فنجان شراب سفید
- 1 پوند مارچوبه
- 1/2 فنجان تازه پنیر پارمسان
چگونه آن را بسازیم
- حرارت 3 قاشق غذاخوری .. روغن زیتون و شیلات در یک اسفنج متوسط، پخت و پز تا زمانی که گل صدف نرم می شود. ادویه زدن با نمک و فلفل. برنج بگذارید.
- سرامیک کورکپت را با اسپری پخت و پاش یا روغن با قلم مو اسپری کنید. مخلوط برنج را به Crockpot انتقال دهید. سوپ مرغ و شراب را اضافه کنید. پوشش و کپک بزنید تا 2 تا 2-1 / 2 ساعت بالا (بعد از 1 ساعت، 45 دقیقه)، تا زمانی که مایعات بیشتر جذب شوند.
- اجاق برقی را تا 425 درجه فارنهایت بشویید. شستشو و تمیز کردن اسپارگوس . شیرین مارچوبه با 2 قاشق غذاخوری باقیمانده. روغن زیتون. ادویه زدن با نمک و فلفل. کباب 15 تا 20 دقیقه، تا زمانی که مناقصه. انتقال به یک تخته برش مارچوبه را به اندازه قطعات نیشکر بریزید. اضافه کردن به risotto پنیر پارمسان را به ریوزوتو اضافه کنید. طعم risotto و فصل را با نمک و فلفل، به عنوان مورد نیاز.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 237 |
| چربی کل | 10 گرم |
| چربی های اشباع شده | 2 گرم |
| چربی غیر اشباع | 7 گرم |
| کلسترول | 4 میلی گرم |
| سدیم | 475 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 28 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 7 گرم |