فلفل آهنی خوشمزه Ness با یک مخلوط کلاسیک پر کردن گوشت گاو و برنج ساخته شده است. یک کاسه سس اسپاگتی تهیه شده یا سس مینارا باعث می شود این ظرف مخصوصا آسان باشد.
قبل از اینکه به کار خود برسید، ظرف را آماده کنید و همه چیز را در آشپزخانه آهسته قرار دهید و هنگامی که به خانه میروید، آماده شام می شوید! یک سالاد و سیب زمینی پلو را برای یک وعده غذایی روزمره اضافه کنید.
خوانندگان و افرادی که از این دستور استفاده کرده اند تعدادی از پیشنهادات برای تغییرات را شامل انواع و طعم های مختلف برنج، سس های دیگر و برخی از ایده های عالی فست فود ارائه دادند. نکات و تغییرات زیر دستورالعمل دستورالعمل را برای برخی از جایگزین های ممکن و ایده های عطر و طعم.
از آنجایی که گوشت گاو زمین پیش از زمان قهوه ای نشده است، من در این دستور غذا حداقل 90٪ گاو لاغر را استفاده می کنم. بوقلمون زمستانه نیز می تواند به خوبی و بدون چربی باشد.
آنچه شما نیاز دارید
- 4 فلفل سبز متوسط (یا استفاده از رنگارنگ)
- گوشت گاو زمین 1 پوند (لاغر)
- 1/4 فنجان پیاز (ریز خرد شده)
- 1/1 فنجان برنج (پخته شده)
- 1 قاشق چای خوری
- نمک طعم دار یا یک
- مخلوط ادویه کریول
- 1/2 قاشق چای خوری فلفل سیاه
- 1 کاسه بزرگ / 32 اونس سس اسپاگتی یا مارینارا
چگونه آن را بسازیم
- در یک کاسه، گوشت گاو زمین، پیاز ریز ریز خرد شده، برنج پخته شده و ادویه را با هم مخلوط کنید.
- فلفل ها را بریزید و تخم ها و الیاف را بردارید.
- مواد فلفل با مقادیر مساوی از مخلوط گوشت گاو و برنج زمین.
- فلفل های پر شده را در یک کاسه کوچک قرار دهید و با سس اسپاگتی پوشانید .
- پوشش را روی 6 تا 7 ساعت یا در بالا به مدت 3 تا 4 ساعت بگذارید. یا تا زمانی که گوشت گاو زمین کاملا پخته شده و فلفل منصفانه است.
- برای بررسی بودن، یک دماسنج مواد غذایی فورا به مرکز پر کردن وارد کنید. این باید حداقل 160 درجه فارنهایت (71 درجه سانتیگراد) یا 165 درجه فارنهایت (74 درجه سانتیگراد) برای بوقلمون زمین را بخواند.
نکات و تغییرات
- جایگزین 1 فنجان سفید یا قهوه ای نوشابه برنج برای برنج پخته شده.
- به جای گوشت گاو زمین، از پرتغال زمین استفاده کنید.
- جایگزین یک بسته (8.8 اونس) از برنج آماده یونانی بن برای برنج پخته شده.
- جایگزین 1 میوه (14.5 اونس) گوجه فرنگی کیک و 1 قوطی (10 3/4 اونس) سوپ گوجه فرنگی متراکم برای سس اسپاگتی. این دو را در یک کاسه ترکیب کنید و روی فلفل بگذارید.
- فلفل ها را به صورت ریز ریز کنید و آنها را به مخلوط و سس اضافه کنید.
- به جای برنج سفيد سفيد، برنج پخته مکزيک يا اسپانيا را به مخلوط گوشت گاو اضافه کنيد. از برنج آماده یونانی بن یا برنج یا رونی استفاده کنید.
- برای طعم های تگزاس مکزیکی یا مکزیکی، 2 قوطی (هر 14.5 اونس) از نوع چیلی یا گوجه فرنگی سبک مکزیکی را برای سس اسپاگتی جایگزین کنید.
شما هم ممکن است دوست داشته باشید
- فلفل قرمز پر شده با برنج، لوبیای سیاه و سالسا
- پودر پر شده با گوشت گاو و ذرت زمین
- فلفل پر شده با برنج و پنیر
- فلفل دلمه ای کاسه یخ
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 644 |
| چربی کل | 17 گرم |
| چربی های اشباع شده | 6 گرم |
| چربی غیر اشباع | 6 گرم |
| کلسترول | 105 میلی گرم |
| سدیم | 1،675 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 78 گرم |
| فیبر رژیمی | 7 گرم |
| پروتئین | 41 گرم |