میله های شیر و غلات، صبحانه کامل و کامل هستند. این نسخه سالم تر از نوع بسته بندی شده است - بدون قند، روغن و یا نگهدارنده های اضافه شده. این دستور غذا به جای افزودنیها از مواد شیری واقعی استفاده می کند. ماست یونان و غلات جعبه همه چیز را برای انجام این خوشمزه صبحانه مناسب است.
شما می توانید از هر نوع غلات که دوست دارید استفاده کنید. این دستور غذا برای چیپس عسل یا سایر غلات مشابه است. با این حال، می توانید از Cinnamon Toast Crunch تا Lucky Charms به Bunches Oats امتحان کنید. شما همچنین می توانید در چیزهایی مانند میوه های خشک و آجیل اضافه کنید تا مواد غذایی را تقویت کنید و یک بافت دوست داشتنی ایجاد کنید. این یک دستور بسیار ساده و همه جانبه است!
دستور غذا برای ماست یونانی است، اما شما همچنین می توانید از ماست معمولی استفاده کنید. ماست یونان خیلی خوب است و برای مدت طولانی باقی می ماند. این پروتئین از پروتئین نیز نسبت به ماست معمولی بیشتر است. اکثر ماست با طعم وانیل شیرین هستند، اما برخی شیرینی تر از دیگران هستند. اگر میخواهید ماست را کمی شیرین تر کنید، عسل را اضافه کنید.
این دستورالعمل از فریزر برای ایجاد شکل نوار استفاده می کند. آنها فاسد می شوند اما اندکی زمان می برند تا ذوب شوند و به راحتی در هنگام صبحانه صبحانه بخورند و در فریزر تا 6 ماه طول می کشد. شما می توانید دسته های بزرگ را تولید و آنها را برای هفته ها مفید است! دستور العمل های آشپزی به خصوص در ماه های تابستان مفید است، زیرا بدون نیاز به حرارت دادن خانه با اجاق گاز یا اجاق وجود ندارد، زمانی که می توانید این میله ها را در فریزر بچرخانید. آنها نیز به صورت جداگانه پس از یخ زدن بسته بندی می شوند. این آسان است که باز کردن یک ساندویچ بستنی! چه کسی دوست دارد تظاهر به خوردن بستنی برای صبحانه؟
آنچه شما نیاز دارید
- 2 فنجان ماست گرسنه وانیلی (ماست خامه ای یا شیر کامل)
- 1 قاشق غذاخوری عسل (اختیاری)
- 1/2 قاشق چای خوری عصاره وانیل (اختیاری)
- 1 1/4 فنجان عسل مهره ها یا دیگر غلات جعفری، دانه ها یا آجیل نیز می تواند اضافه شود
چگونه آن را بسازیم
- اگر مواد افزودنی را اضافه کنید، قبل از شروع مراحل بعدی با ماست مخلوط کنید. برخی از ماست شیرین تر از دیگران است و نیازی به شیرین کننده اضافی از عسل نیست.
- یک قاشق چای خوری را با یک ورق کاغذ بریزید. مقاله باید پایین و طرف را پوشش دهد. این مرحله ضروری است. بدون کاغذ پرچم میله بسیار سخت است برای حذف از پان!
- ماست را روی پایین تانک خمیر قرار دهید. اطمینان حاصل کنید که آن را به طور کامل پایین را پوشش می دهد و به طور مساوی پخش می شود.
- غلات را به ماست اضافه کنید. با استفاده از یک قاشق چایخوری را به ماست فشار دهید تا با هم مخلوط شود.
- پوشش را با دستمال پلاستیکی بچرخانید و در فریزر قرار دهید تا 4-8 ساعت یا تا جامد یخ زده.
- با بالا بردن دو طرف کاغذ پرچم، میله ها را از تابه نان بپوشانید. نوار را از کاغذ پرچم برداشته و روی یک تخته برش قرار دهید. نوارها را به عرض 6 بشکه برش دهید.
- هر نوار را بصورت جداگانه با یک ورق کاغذ موم قرار دهید. میله های پیچیده را در یک کیسه بزرگ ziplock قرار دهید. میله ها را به یخچال و فریزر بازگردانید و یا از یک لحظه از آن استفاده کنید
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 84 |
| چربی کل | 3 گرم |
| چربی های اشباع شده | 2 گرم |
| چربی غیر اشباع | 1 گرم |
| کلسترول | 11 میلی گرم |
| سدیم | 86 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 12 گرم |
| فیبر رژیمی | 0 گرم |
| پروتئین | 3 گرم |