این دستور العمل یونجه با چاشنی قند باعث تولید شیرین، شاداب و غیر قابل مقاومت می شود. گردوی یونجه ی خرد شده بر روی سالاد عالی است، به عنوان یک افزودنی غلات یا دانه ی غلات یا فقط به عنوان یک میان وعده شیرین. آنها را بخشی از بوفه حزب، در یک شیشه شیشه بزرگ ارائه، به طوری که آجیل به صفحه نمایش بصری اضافه کنید. آنها همچنین می توانند بسته بندی شده و به عنوان یک هدیه غذایی خوراکی در طول تعطیلات زمستانی استفاده شوند.
گردوهای سرامیکی یک میان وعده نیمه تغذیه ای هستند زیرا آجیل حاوی چربی های سالم هستند. فنجان یک چهارم حاوی 17 گرم است، بیشترین آن را اشباع نشده است. اما گردوی یخ زده نیز با شکر بارگذاری می شود، و یک چهارم فنجان حاوی حدود 10 گرم کربوهیدرات است. با توجه به مقدار بالای چربی و شکر اضافه شده، حدود 200 کالری در فنجان یک چهارم بسته می شوند. کنترل بخشی ضروری است.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 پوند نیمه گردو
- 1 تخم مرغ سفید
- 1/2 فنجان شکر قهوه ای روشن
- 1/2 قاشق چای خوری نمک (یا طعم)
- 1/4 قاشق چای خوری فلفل کایین
چگونه آن را بسازیم
- ته ته ته ته ته ته ته ته 300F
- گردو، تخم مرغ، شکر قهوه ای، نمک و فلفل کایین را در یک کاسه مخلوط ترکیب کنید و با یک قاشق سوپ مخلوط کنید تا قند مخلوط شود و تمام گردوها به خوبی پوشیده شوند.
- با استفاده از یک قاشق چاک دار، به طوری که لازانیا قند اضافی از بین می رود، گردو را به ورقه ورقه ورقه ورقه شده، یا فویل، کاغذ پوست و یا سینی پخت سیلیکون انتقال دهید.
- پخت 30 دقیقه، گاهی اوقات تکان خوردن.
- لعاب به عنوان گردو ها خنک می شود.
- در ظروف هوادهی ذخیره کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 199 |
| چربی کل | 18 گرم |
| چربی های اشباع شده | 2 گرم |
| چربی غیر اشباع | 3 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 40 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 7 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 4 گرم |