بسیاری از ما در طی یک هفته غذاهای ماهی یا غذاهای دریایی غذا می خوریم، که شادمانه است؛ زیرا ماهی یک منبع عالی از پروتئین است که با چربی اشباع کم می شود. در واقع، ماهی یک منبع عالی از اسیدهای چرب امگا 3 است ، چربی های خوب بدن ما نیاز دارند، اما نمی توانند تولید کنند. آن را هدف قرار دادن ماهی در رژیم غذایی خود، ترجیحا دو بار در هفته.
کد موجود به راحتی در دسترس است، و معمولا نسبتا ارزان است. این نسبتا خفیف مزه است، به این معنی که ماهی آسان برای اضافه کردن عطر و طعم با. چاشنی ساده از لیمو، سیر، روغن زیتون همراه با یک کره کره برای اضافه کردن طعم و برخی از تازه جعفری خرد شده باعث می شود این قلب ماهی سالم ماهی الهی است.
02 از 07
ماهی قزل آلا مرغ با سس لیمو ماهی قزل آلا ممکن است یک ماهی چرب باشد، اما هنوز هم باید به عنوان بخشی از رژیم غذایی کم چربی شما باشد. ماهی قزل آلا از نوع مناسب چربی ها، به ویژه اسیدهای چرب امگا 3 است که به نظر می رسد برای محافظت در برابر بیماری های قلبی، التهاب، انواع خاصی از سرطان، دیابت، بیماری آلزایمر و دژنراتیو ماکولا، متلاشی شده است. ماهی قزل آلا ماهی مزه ای غنی است که بخش 4 یا 5 اونس بیشتر از رضایت بخش بودن است. اگر بتوانید، شامپوی وحشی را امتحان کنید.
این غذاها را به غذاهای دریایی خود اضافه کنید و از این نوع انگشتان فستیوال استفاده کنید. گردوها خفیف، ظریف و جذاب هستند حتی برای افرادی که به شدت دوستدار غذاهای دریایی نیستند. آنها سریع و آسان برای طبخ نیز هستند. اگر برای خرید اسکالوپ ها به کمک شما نیاز دارید، این راهنمای مفید برای خرید اسکالوپ های تازه را امتحان کنید.
04 از 07
Tacos ماهی Tacos ماهی. فیونا هینس ماهی برای ماهی های چرب و عمیق برای تکو نیاز ندارید. در عوض با استفاده از ماهی های معمولی سفید مانند کدو یا هویج، آنها را برای مدت کوتاهی برای طعم و مزه از آن استفاده کنید. این ماهی tacos مناسب برای کسانی که نیاز به خوردن گندم یا گلوتن آزاد نیز هست.
این ماهی به عنوان غذای راحتی محسوب می شود، اما غذای راحت غذا است. به جای ساخت یک سس با استفاده از یک کره و پایه آرد، سس با ذرت ذرت خرد شده است. فقط سیب زمینی سرخ کرده مقدار کمی از کره در آن است. کدو مناسب برای این پای، اما دیگر ماهی سفید نیز عالی خواهد بود.
06 از 07
ماهی پخته شده ماهی پخته شده فیونا هینس میله های ماهی یخ زده رفته اند! این تکه های تند تند از ماهی های پخته شده، دلسوزان واقعی هستند. به جای پخت و پز، این تکه های کپور پوشیده شده کاملا با سیب زمینی سرخ شده و سرخ شده سرخ شده و نخود فرنگی.
07 از 07
مرجان دریایی Seared درمورد اسفناج نیشکر متیو اوشی / گتی ایماژ مارچوبه های یخ زده یخ زده منجمد شده از Trader Joe's برای نگه داشتن یک ظرف مناسب می توانند مفید باشند. اطمینان حاصل کنید که پس از یخ زدگی آنها را خشك كرده و آنها را خشك كنید و مطمئن شوید كه آنها را نپوشانید. همانطور که یک بررسی کننده اشاره کرد، این ظرف همه چیز را دارد: کم چرب، آسان برای طبخ و خوشمزه.