این حلقه های پیاز سرخ شده فلفل کم چرب، ترد و خیلی آسان است. چرا این نسخه پخته شده به خوبی کار می کند؟ راز این دستور العمل حلقه پیاز، "Panko"، پودر کباب ژاپنی است که حلقه ها را بافت سبک و ترد می کند.
آنچه شما نیاز دارید
- 3 بزرگ
- سفیده تخم مرغ
- 3 قاشق غذاخوری شیر
- خرگوش کایین
- 2 پیاز بزرگ (زرد، قطعه قطعه شده، به 1/2 در حلقه ضخیم)
- 1/2 فنجان آرد (همه منظوره، طعم دار با نمک و فلفل سیاه تازه را به مزه)
- 3 تا 4 فنجان
- پانکو ( پودر کباب ژاپنی)
- 1 بطری اسپری روغن نباتی
چگونه آن را بسازیم
1. درجه حرارت را 450 درجه فارنهایت تهیه کنید.
2. سفید کردن تخم مرغ، شیر و کاین را با هم در یک کاسه کوچک قرار دهید. پودر کباب را در یک ظرف پخت کم عمق قرار دهید.
3. حلقه های پیاز را به یک کاسه بزرگ مخلوط اضافه کنید، با آرد بپاشید و به طور کامل شستشو دهید. به صورت دسته ای کار کنید، حلقه های پیاز فلوراسیون را ابتدا به مخلوط تخم مرغ و سپس به پودر خشک به طور کامل خیس کنید. انتقال به ورق پخت
4
حلقه پیاز را با اسپری پخت و پز کمی کت و شلوار کنید. پخت برای 12 تا 15 دقیقه، یا تا زمانی که طلایی قهوه ای و ترد در اطراف لبه. خدمت گرم
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 335 |
| چربی کل | 6 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 2 گرم |
| کلسترول | 1 میلی گرم |
| سدیم | 535 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 56 گرم |
| فیبر رژیمی | 6 گرم |
| پروتئین | 15 گرم |