با گرد و غبار طعم دهنده خود را از پنیر پارمسان، پودر سیر، نمک و فلفل، این هویج طعم تقریبا شبیه سیب زمینی سرخ کرده - و فقط به عنوان اعتیاد آور است! این یک ظرف ساده برای قرار دادن با هم است که به خصوص به خوبی با فرزندان در حال رفتن است.
آنچه شما نیاز دارید
- هویج 1 کیلوگرمی هویج (یا هویج 1 پوند، پوست کنده، به صورت قطعه 2 اینچ برش داده شده و به صورت نیمه یا به صورت رول به صورت چوب)
- 2 قاشق غذاخوری
- روغن زیتون اضافی
- 1/4 قاشق چای خوری پودر سیر
- 2 قاشق غذاخوری پنیر پارمسان (رنده شده)
- 1/2 قاشق چایخوری نمک کوشر
- 1/4 قاشق چای خوری فلفل سیاه
چگونه آن را بسازیم
- کوره را به دمای 375 درجه فارنهایت برسانید. یک ورق پخت را با کاغذ بریزید.
- هویج را در یک کاس قرار دهید. ریزش با روغن زیتون، پودر سیر، پنیر پارمسان، نمک و فلفل را بپاشید. هویج را در کاسه مخلوط کنید تا به طور کامل با روغن و ادویه ها کاملا پوشیده شود.
- هویج را در یک لایه بر روی ورق پخت آماده کنید. پخت را در فر برای 40 تا 50 دقیقه، با هم زدن نیمه راه به نوبه خود بیش از هویج و اطمینان حاصل کنید که آنها را به طور مساوی کباب تا هویج مناقصه و شروع به قهوه ای.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 118 |
| چربی کل | 8 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 5 گرم |
| کلسترول | 2 میلی گرم |
| سدیم | 413 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 11 گرم |
| فیبر رژیمی | 3 گرم |
| پروتئین | 2 گرم |