اگر شما یک پردازنده غذایی داشته باشید، این دستور غذای ماکارونی بدون سبوس کاری فقط چند دقیقه طول می کشد، زیرا فقط دارای سه ماده است. و هیچ کدام از این مواد حاوی تخم مرغ، لبنیات، گلوتن یا شکر تصفیه شده نیستند، این کوکی ها وگان، بدون پروتئین گلوتن، بدون شکر، و فقط کمی جادویی هستند.
همچنین ببینید:
- دستورالعمل کوکی بیشتر بدون قند
- آسان تر دستور العمل کوکی وگن را امتحان کنید
آنچه شما نیاز دارید
- 8 تاریخ متوسط
- 1 موز
- 1 1/2 فنجان نارگیل (بلغور)
چگونه آن را بسازیم
- چاه ها را از تاریخ حذف کنید.
- مواد تشکیل دهنده را در یک پردازنده مواد غذایی قرار دهید و فرآیند تا صاف کنید.
- بسته به اندازه خرما و بلوغ موز، ممکن است نیاز به اضافه کردن نارگیل بیشتر یا کمتر برای رسیدن به یکپارچگی درست داشته باشید. مخلوط باید مرطوب باشد، اما نه غلیظ.
- پخت در 325 درجه 10-15 دقیقه، تا زمانی که انجام شود. کوکی ها نرم هستند، اما باید به اندازه کافی برای پایین آوردن قهوه ای طلایی و خوب نگه داشته شوند.
نکته: تاریخ ها حاوی مقادیر قابل توجهی از شکر طبیعی هستند، اما این دستور غذا حاوی شکر تصفیه شده یا سفید نیست. همچنین، به طور کامل بدون قند، اطمینان حاصل کنید که دانه های نارگیل که استفاده می کنید، شکر اضافی نداشته باشند. شما ممکن است نیاز به خرید نان نارگیل بدون قند در یک فروشگاه غذاهای طبیعی داشته باشید.
همچنین نگاه کنید به: دستور العمل دسر وگن بیشتر
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 67 |
| چربی کل | 3 گرم |
| چربی های اشباع شده | 3 گرم |
| چربی غیر اشباع | 0 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 2 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 10 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 1 گرم |