خاویار تگزاس با آووکادو - سبک کالیفرنیا، اگر شما خواهد شد! خاویار تگزاس یک غذای کلاسیک یا سالاد از نخود سیاه چشم است که در یک پانسمان ساده و تند ساخته شده است. این نسخه گیاهخواری آن را با قهوه ای آووکادو و گریپ فروت تازه می کشد - یوم! و فقط با کمی روغن در پانسمان، این یک ظرف است که به طرز شگفتآوری پایین چربی است، در حالیکه فیبر و پروتئین خوبی از آن نخها سیاه پوست تولید می کند - مناسب برای گیاه خواران و وگان ها (و همه ما واقعا، از آنجا که ما همه به منابع عالی پروتئین کم چرب نیاز دارند!)
لذت بردن از این ظرف ساده کلاسیک تابستان با نخود سیاه چشم و avocados کالیفرنیا. آن را با برخی از چیپس های شلقه گرم گرم کنید (یا چیپ های خود را از طر طلای آرد تهیه کنید - این ساده تر از شما ممکن است فکر کنید!) برای یک غذای تابستانی گاه به گاه و یا استفاده از خاویار تگزاس خود را به عنوان یک ظرف ساده است.
این دستور غذای ساده گیاهی، گیاهی و گیاهی ، و بدون گلوتن است و هیچ چیز جز مواد اولیه خاویار تگزاس تگزاس، از جمله سس گرم، سیر، نخود سیاه چکان و سوزن گوزن تازه همراه با گریپ فروت و آووکادو نیست. گریپ فروت را از بین ببرید و آن را بدون چیپس ترتیلائل بخورید و برای رژیم آرام کربوهیدرات مناسب است.
دستور غذا و عکس حسن نیت ارائه میدهد از مرکبات تگزاس شیرین
آنچه شما نیاز دارید
- 2 قاشق غذاخوری آب گریپ فروت (تازه فشرده شده)
- 1/1 قاشق چایخوری روغن زیتون (هر نوع استفاده از روغن طعم خنثی مانند روغن کلزا و گلرنگ)
- 2 قاشق غذا خوری سس گرم
- 1 گل میخک سیر
- 1/8 قاشق چایخوری فلفل سیاه (زمین تازه)
- 14 اونس می تواند نخود سیاه و سفید (تخلیه و شستشو داده شود)
- 14 اونس هسته ذرت (تخلیه شده)
- 2/3 فنجان پیاز سبز (قطعه قطعه شده)
- 2/3 فنجان سیب زمینی سرخ شده (تازه خرد شده)
- 1/2 فنجان گریپ فروت (تازه خرد شده)
- 1 آووکادو (رسیده، مکعب)
- تراشه های خرد شده برای خدمت
چگونه آن را بسازیم
- اول، پانسمان را آماده کنید. با هم سبزی گریپ فروت، روغن سالاد، سس گرم، سیر خرد شده و فلفل سیاه را با هم مخلوط کنید.
- شما می توانید مواد مخلوط را با هم در یک کاسه بشویید و یا من دوست دارم همه چیز را در یک قالب شیشه ای بریزید و آن را بچرخانید تا ترکیب شود.
- در یک کاسه بزرگ، به آرامی ترکیب تمام مواد تشکیل دهنده سالاد: نخود سیاه چشم، هسته ذرت. پیاز سبز، گشنیز خرد شده، گریپ فروت خرد شده و آوکادو.
- پانسمان را بر روی مخلوط نخود سیاه چشم ریختن و به آرامی همه چیز را به هم بزنید تا تمام ترکیبات را به آرامی پوشانید.
- شما می توانید خاویار تگزاس خود را فقط به عنوان یک غذای جانبی یا سالاد خدمت کنید، یا خاویار تگزاس خود را با چیپس چغندر قهوه تکان دهید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 424 |
| چربی کل | 10 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 5 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 68 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 74 گرم |
| فیبر رژیمی | 8 گرم |
| پروتئین | 13 گرم |