دستور غذا هرس براون
این دستورالعمل ساده برای قهوه ای هاش از سیب زمینی شکسته ساخته شده است که در کره ی گرم و روغن تا کراکر پخته شده است. آنها را می توان در یک کاسه یا یک کاسه آماده کرد.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 لیوان سیب زمینی سرخ شده، جوش، سرد و پوست کنده
- 2 اونس روغن یا کره روشن (یا ترکیبی از دو)
- نمک و فلفل برای چشیدن
چگونه آن را بسازیم
- از سرسختی یک پروسسور غذا یا یک دستبند دست استفاده کنید تا سیب زمینی پخته شده را خرد کنید.
- کباب یا کباب کردن را روی گرمای زیاد گرم کنید و روغن و / یا کره روشن را اضافه کنید.
- سیب زمینی خرد شده را اضافه کنید و آنها را در برابر کباب یا کباب پز کنید.
- هنگامی که سیب زمینی در پایین قهوه ای (حدود 10 دقیقه، اما اجازه ندهید آنها را بسوزانید)، آنها را تلنگر کنید و تا طرف دیگر تا قرمز تردید کنید. فلفل قرمز را با نمک و فلفل بپزید و خدمت کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 190 |
| چربی کل | 2 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 1 گرم |
| کلسترول | 53 میلی گرم |
| سدیم | 115 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 39 گرم |
| فیبر رژیمی | 4 گرم |
| پروتئین | 6 گرم |