سالاد کلم بروکلی یک راه عالی برای خدمت کلم و اضافه کردن یک ظرف تازه سبزی تازه به یک وعده غذایی است. و به عنوان یک salad فرورو، می توان آن را با هر دو غذای گوشت و لبنی خدمت کرد. در حالی که به نظر می رسد و خوشمزه مانند کار زیادی، آن را در واقع بسیار آسان برای جمع آوری. این باعث می شود سالاد زیادی داشته باشد و تنها کلماتی است که می توانم بخورم، بنابراین پیشنهاد می کنم این را در هنگام دعوت از مهمانان یا شرکت در یک غذا بخرید.
به روز شده توسط Miri Rotkovitz
آنچه شما نیاز دارید
- 1 کلم متوسط سرخ شده
- 3 پیاز سبز، خرد شده و خرد شده
- 1/2 فنجان سرکه سفید
- 1/2 فنجان روغن زیتون
- 1/2 قند شکر سفید
- 1 تابلوی سس سویا (کاهش سدیم خوب است)
- 2 بسته (3 اونس) نودل ریمن (اختیاری)
- 1/4 فنجان بادام زمینی
- 1/4 فنجان دانه کنجد
چگونه آن را بسازیم
1. در یک کاسه بزرگ، کلم و پیاز سبز را با هم مخلوط کنید.
2. در یک کاسه کوچک، سرکه، روغن زیتون، شکر و سس سویا را ترکیب کنید. پانسمان را بر روی مخلوط کلم بریزید و برای ترکیب ترکیب کنید. بپوشان وسرد کن تا برای ارائه دادن آماده باشد.
3. رشته فرنگی Rammen (در صورت استفاده) را در حالی که بسته بسته شده است. یک کیک کوچک خشک یا سرآشپزها را روی حرارت متوسط قرار دهید. رشته فرنگی ریمن خرد شده، بادام و دانه کنجد را اضافه کنید و فقط تا قهوه ای تند و طلایی بخورید.
از گرما خارج شود، به یک کاسه منتقل شود و مخلوط را خنک نگه دارد.
4. درست قبل از خدمت، بعضی از ترکیبات رمن-مهره را به کلم اضافه کنید. شیر خوب و بلافاصله خدمت می کنند. هر رمان اضافی را در یک ظرف هوادهی ذخیره کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 356 |
| چربی کل | 22 گرم |
| چربی های اشباع شده | 4 گرم |
| چربی غیر اشباع | 13 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 519 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 37 گرم |
| فیبر رژیمی | 6 گرم |
| پروتئین | 6 گرم |