ده ها تن از نسخه های این کربوهیدرات کم، کافئین، مایکروویو، دستور العمل کافئین کتان خام وجود دارد و من از دوست Paulette برای گفتن در مورد این دستورالعمل جذاب استفاده می کنم. من کمی دستورالعمل اصلی را با هدف ساخت این کیک خوشمزه با دوز سالم دانه های کتان زمینی و روغن نارگیل فوق العاده با ارزش انجام دادم.
آنچه که من در مورد دستور غذای کرفس میکروویو زمین را دوست دارم این است که مواد تشکیل دهنده چربی سالم (گلوتن، لبنیات و دانه آزاد است) و چگونگی ساخت این کلوچه های "معجزه آسایی" بسیار آسان است. این کوفته بزرگ، سبک و مرطوب است. اکثر دستور العمل های کافئین کتان من برای تماس با 4 قاشق غذاخوری از کتان زمین تماس گرفته ام. اگر در یک وعده غذا بخورید، این مقدار به طور بالقوه باعث ایجاد ناراحتی های گوارشی می شود، به ویژه در تازه تشخیص داده شده، بهبود سلیاک.
شورای کاندیدای کانادا توصیه می کند یک تا دو قاشق غذاخوری از کتان زمین خورده روزانه "به احتمال زیاد برای دستیابی به مزایای سلامتی گزارش شده در مطالعات بالینی". این توصیه بر اساس مقدار اسید چرب امگا 3 اسید آلفا لینولنیک در دو قاشق غذاخوری کتان زمین است.
این کوفته برای یک قاشق چایخوری از قند نعناع و استویا به طعم اضافه شده است. این به اندازه کافی شیرین است برای جوانه های طعم من، اما شما می توانید احساس رایگان برای اضافه کردن و یا کاهش قند نعناع و استویا به سلیقه شخصی شما. اگر انتخاب کنید که تمام دستور العمل استویا را انتخاب کنید، شما می توانید حدود 4 گرم کربوهیدرات را کاهش دهید. این امر برای افراد مبتلا به دیابت یا افرادی که به شدت به مصرف کربوهیدرات نیاز دارند، ایده آل است.
نکته کوک: استویا در فرم های مختلف موجود است. این دستورالعمل با استفاده از پودر Extract Pure Stevia با نام تجاری KAL تهیه شد. این برند در فروشگاه های بهداشت مواد غذایی و آنلاین در دسترس است و شامل پرکننده نیست.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 تخم مرغ بزرگ (به آرامی با یک چنگال مورد ضرب و شتم)
- 1 قاشق چای خوری عصاره وانیل
- 1 قاشق چای خوری شکر (نوشیدنی آلی)
- 2 وعده استویا (یا به طعم - توجه توجه کوک را ببینید)
- 1/4 قاشق چایخوری دارچین (زمینی)
- 1 خرچنگ نمک (دریا)
- 3/4 قاشق چای خوری
- پودر پودر بدون گلوتن (آلومینیوم رایگان)
- 2 قاشق غذاخوری کتان غذا (زردآلو زمستانه تازه)
- 1 قاشق غذاخوری پودر کاکائو (نوشیدنی، تیره)
- 1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل (ذوب آلی فوق العاده عالی)
چگونه آن را بسازیم
- شما یک فنجان قهوه امن 10 میکرون مایکروویو خواهید داشت. با این دستور غذا نیازی به چاق شدن نیست.
- تخم مرغ بزرگ را در یک کاسه کوچک قرار دهید. به آرامی با یک چنگال ضرب و شتم عصاره وانیل، قند نیشکر، استویا، دارچین، نمک، پودر پخت، غذای کتان تازه، پودر کاکائو و روغن نارگیل ذوب شده اضافه کنید. مخلوط کردن با چنگال تا ترکیب. مخلوط خمیر کیک شکلاتی است.
- یک تابه کوچک برای خرد کردن خمیر را به فنجان قهوه استفاده کنید. مایکروویو در حدود یک دقیقه بالا است. درجه حرارت مایکروویو متفاوت است. اگر پس از 1 دقیقه خمیر دارای نقاط خفیف، مایکروویو برای 10 ثانیه اضافی یا تا زمانی که انجام شود.
- اجازه دهید کافئین برای حدود 2 دقیقه خنک شود. یک اسپاتل نازک یا چاقوی کوچک را در اطراف لبه لیوان اجرا کنید. لبه بر روی یک صفحه کوچک را به سمت بالا چرخانید. کلوچه به راحتی از لیوان آزاد می شود.
تجزیه و تحلیل تغذیه: در هر 3 اونس کوفته - 280 کالری، 13 گرم چربی، 8 گرم کربوهیدرات (4 گرم قند / 4 گرم فیبر)، 9 گرم پروتئین، 100 گرم سدیم
یادآوری: همیشه اطمینان حاصل کنید که سطوح کار، ظروف، ظرف ها و ابزارهایتان از گلوتن آزاد هستند. همیشه برچسب های محصول را بخوانید. تولیدکنندگان بدون اطلاع قبلی می توانند فرمول محصولات را تغییر دهند. در صورت شک و تردید، قبل از تماس با سازنده برای خرید و یا استفاده از یک محصول، اطمینان حاصل کنید که محصول رایگان از گلوتن است.