آنچه شما نیاز دارید
- 1 پوند مگس سینه مرغ
- 1/2 فنجان آرد
- 1 تخم مرغ سفید
- 1/2 فنجان ژاکت گواوا
- 3 قاشق غذاخوری سرکه
- 2 قاشق غذاخوری سس سویا
- 1/4 فنجان شکر قهوه ای
- 1/2 فنجان آب
- 2 قاشق غذا خوری نشاسته ذرت
- 1 قاشق غذاخوری زنجبیل (ریز خرد شده)
- 4-6 قاشق غذاخوری روغن نباتی
چگونه آن را بسازیم
- آرد را در یک کاسه کوچک قرار دهید و آن را با نمک و فلفل آماده کنید. تخم مرغ سفید را در یک کاسه جداگانه قرار دهید و به آرامی سفت کنید.
- قطعه مرغ را در آرد، سپس در سفید تخم مرغ، و سپس دوباره در آرد قرار دهید.
- حرارت 4 قاشق غذاخوری روغن در یک وک یا پیتزا بزرگ با حرارت متوسط. هنگامی که روغن داغ است، قطعات مرغ را اضافه کنید و به مدت کوتاهی آن را بچرخانید تا یک قاشق طلایی در هر دو طرف و فقط از طریق پخته شود. کنار گذاشتن
- در یک کاسه کوچک، 2 قاشق غذا خوری آب را به ذرت ترش بزنید تا صاف کنید. کنار گذاشتن
- در یک کاسه، ژله، سس سویا، شکر قهوه ای، سرکه و آب را مخلوط کرده و به جوش می آورید. شستشو به آرامی، با هم زدن، برای 1-2 دقیقه.
- مخلوط را در مخلوط ذرت ترش بزنید و تا زمانیکه مخلوط شروع به ضخیم شدن می کنید، همزده آن را ادامه دهید.
- در همان وک و یا اسفناج که مرغ را پخته، روغن باقیمانده را گرمایشی (در صورت لزوم اضافه کردن بیشتر) و سیر را تا زمانی که نرم و معطر است بخورید.
- سس گوآویا را به اسکلت اضافه کنید و قطعات مرغ را اضافه کنید.
- مرغ را از طریق حرارت دادن، لعاب می دهیم.
- خدمت برنج
خدمت 4
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 644 |
| چربی کل | 40 گرم |
| چربی های اشباع شده | 6 گرم |
| چربی غیر اشباع | 23 گرم |
| کلسترول | 95 میلی گرم |
| سدیم | 932 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 37 گرم |
| فیبر رژیمی | 3 گرم |
| پروتئین | 34 گرم |