این هوموس ساده و خوشمزه و ساندویچ سبزیجات ترشی چیزی جز خسته کننده نیست!
خداحافظی به سبزیجات مفرح بی نظیر و شروع به پر کردن بارهای این سبزیجات ترشی لبه دار، بعضی از هوموس های حاوی پروتئین خوراکی و محصولات تازه و ترد و تازه می کنند. این سبزیجات فقط توصیه و ترجیح شخصی من هستند، اما احساس می کنید که سعی کنید تا سبزیجات را تغییر دهید تا ایجاد یک ساندویچ ایجاد کنید که پر از طعم و طعم و مزه پر از ویتامین ها و مواد مغذی است.
یک کلمه به عاقلانه - ترکیبی از چغندر خشک شده و هوموس به نظر عالی می آید - تقریبا مانند هنر - اما آنها همچنین این ساندویچ فوق العاده کثیف را ایجاد می کنند، بنابراین مطمئن شوید که از روش کاغذ کشویی برای نگه داشتن ساندویچ با هم استفاده کنید.
و آره، همانطور که می توانید از آب میوه ای ترش و هومکس تصور کنید، احتمالا نمی خواهید این ساندویچ را در یخچال قرار دهید در تمام روز.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 برش نان (چاودار)
- 3 قاشق غذاخوری هوموس (هر نوعی که می توانید بکشید!)
- 3 قطعه ضخیم گوجه فرنگی
- 2 برگ بزرگ کاهو (ترجیحا کره کره)
- 2 هویج کودک (خرد شده)
- 1 قاشق غذا خوری پیاز (
- پیاز سرخ شده سریع )
- 4 تکه چغندر (ترشی)
- 4 تکه ترشی کیمچی
چگونه آن را بسازیم
- نان تست را بریزید و بر روی یک ورق کاغذ قصابی قرار دهید.
- هر دو طرف با همسایگی همسو می شوند. بر روی یک برش، شمع در ترشی کیمچی، چغندر ترشی و پیاز قرمز ترشی در بالا. بالا با هویج قطعه شده.
- در قسمت دیگر نان، گوجه فرنگی و کاهو را اضافه کنید.
- با دقت دو قطعه را به هم بزنید و به سختی در کاغذ موم یا قصابی قرار دهید. با فشار دادن ساندویچ و کشیدن یک چاقو دندانه دار در ساندویچ در یک حرکت سریع، به سرعت به نصف برسید. بلافاصله به عنوان این ساندویچ تمایل به خیس خوردن خدمت!
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 722 |
| چربی کل | 44 گرم |
| چربی های اشباع شده | 6 گرم |
| چربی غیر اشباع | 30 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 1،774 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 74 گرم |
| فیبر رژیمی | 15 گرم |
| پروتئین | 15 گرم |