تری فریزر چیلی

این یخ زده ساده ساده بسیار خوب است، بنابراین یک دسته یا دو را انتخاب کنید و آنها را در فریزر خود را برای شام آخر و سرگرم کننده نگه دارید. در ابتدای زمستان یک دسته یا سه را برای کمک به شما در فصل طولانی و سرد است. بالا با پنیر خرد شده و فلفل دلمه ای برای پانچ اضافی عطر و طعم.

آنچه شما نیاز دارید

• 1 لیتر گوشت گاو زمین
• 2 پیاز، خرد شده
• 5 گل میخک سیر، منگنه شده
• 2 (14 اونس) قوطی خرد شده گوجه فرنگی، undrained
• 1 (15 اونس) می تواند سس گوجه فرنگی باشد
• 1 قاشق غذاخوری. پودر فلفل قرمز
• 1 قاشق چایخوری. زیره سبز
• 1/2 قاشق چای خوری نمک
• 1/4 قاشق چای خوری فلفل کایین
• 2 (15 اونس) لوبیا قرمز کلیه، شستشو و تخلیه
• 2 قاشق غذاخوری نشاسته ذرت
• 1/4 فنجان آب

چگونه آن را بسازیم

1. گوشت گاو گوشت گاو زمین را با پیاز و سیر در اسکله های سنگین کوک کنید تا گوشت گاو گوشت قهوه ای قهوه ای باشد و سبزیجات منصفانه باشند. زه کشی.

2. تمام مواد تشکیل دهنده به جز ذرت ذرت و آب را در تابه مخلوط کنید. برای جوش آوردن، سپس حرارت را حرارت دهید، روی آن را بپوشانید و 50 تا 60 دقیقه بجوشانید. اگر میخواهید چیلی ضخیم تر را بزنید، ذرت و آب را در کاسه کوچک مخلوط کنید تا صاف و به چیلی اضافه کنید، خوب هم بزنید.

3. کشیدن و طبخ حدود 10 دقیقه، تا زمانی که کمی ضخیم شود.

4. برای بستن ذرت و آب را اضافه نکنید. به سرعت در یخچال و فریزر، سپس در ظروف فریزر پلاستیکی قرار داده و آن را به حالت جامد بسپارید.

5. برای گرم کردن، قاشق چیلی را با 1/4 فنجان آب جوش بگذارید و روی حرارت متوسط ​​حرارت داده شود، گاهی اوقات تکان دهید، تا زمانی که دوباره گرم شود. در این مرحله شما می توانید مخلوط ذرت و مخلوط آب را اضافه کنید اگر شما یک چیلی ضخیم تر را دوست دارید.

دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت)
کالری	573
چربی کل	9 گرم
چربی های اشباع شده	3 گرم
چربی غیر اشباع	3 گرم
کلسترول	50 میلی گرم
سدیم	107 میلی گرم
کربوهیدرات ها	85 گرم
فیبر رژیمی	24 گرم
پروتئین	42 گرم

(اطلاعات تغذیه ای در دستور العمل های ما با استفاده از پایگاه داده جزء محاسبه می شود و باید برآورد شود. نتایج فردی ممکن است متفاوت باشد.)