این خورش ماهی را آسان می کند در پخت آهسته ثابت. این خورش ماهی را با بیسکویت یا کراکر و یک سالاد شلغم برای غذای خانواده خوشمزه خدمت کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 1/1 کیلوگرم ماهی گرگ (برش به قطعه های 2 اینچ، فیله دارچین یا فلفل نیز قابل قبول است)
- 2 قاشق غذاخوری کره (ذوب شده یا روغن زیتون فوق العاده)
- 1 سیر خرچنگ بزرگ (مالت)
- 1 پیاز بزرگ (برش داده شده)
- 1 فلفل زرد سبز (بذر و برش در قطعه 1 اینچ)
- 1 تا 2
- کدو سبز کوچک (قطعه قطعه)
- 1 میوه / 14.5 اونس گوجه فرنگی (کل)
- 1/2 قاشق چای خوری ریحان برگ خشک شده
- 1/2 قاشق چای خوری پونه خشک شده
- 1 قاشق چای خوری نمک
- 1/8 قاشق چای خوری فلفل
- 1/4 فنجان سفید شراب سفید
- اختیاری: 4 اونس قارچ (قطعه قطعه شده)
- طرز تهیه: جعفری
چگونه آن را بسازیم
- تمام مواد تشکیل دهنده را در crockpot ترکیب کنید. به آرامی مخلوط کنید، اما کاملا.
- برای 3 1/2 تا 5 1/2 ساعت جلوی بالا را بچرخانید و روی آن تنظیم کنید.
- چاشنی جعفری. 4 تا 6 وعده می دهد.
دستور العمل های بیشتر
هام آسان و پودر ذرت
کیک پودری ماهی
پودر کوهی منهتن سبک
دستور العمل کیک کیک ذرت
سوپ قارچ قدیمی
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 225 |
| چربی کل | 8 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 4 گرم |
| کلسترول | 64 میلی گرم |
| سدیم | 465 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 17 گرم |
| فیبر رژیمی | 3 گرم |
| پروتئین | 21 گرم |