در اینجا پلوس برنج ساده و سریع بدون گلوتن با جعفری تازه و بادام است. این ظرف ساده برنج می تواند یک ظرف غذای خوب بدون گلوتن مناسب برای یک وعده غذایی گیاهی، یا اضافه کردن برخی از سبزیجات و آن را یک ظرف اصلی است. این دستور العمل گیاهخواری و گیاهخواری و همچنین بدون گلوتن و گندم است.
دستور غذا از غذاهای Ener-G.
نکات بیشتر برای پخت و پز گلوتن رایگان
- دستور غذا و غذا بدون نیاز به گلوتن مناسب کودکان است
- ایده های گندم و گلوتن برای هر وعده غذایی
- غذای تعطیلات بدون گلوتن را بخورید
آنچه شما نیاز دارید
- 1 فنجان برنج باسماتی
- 2 قاشق غذاخوری روغن
- 2 فنجان خانگی سبوس دار سبوس دار بدون گلوتن
- 1 قاشق غذاخوری سس سویا بدون گلوتن
- 1 فنجان جعفری تازه خرد شده
- 2 قاشق غذاخوری اسطوخودوس بادام
چگونه آن را بسازیم
- توت برنج باسماتی را در 2 قاشق چایخوری روغن زیتون یا قاشق غذاخوری تا قهوه ای طلایی. سوپ سبزیجات و فلفل را اضافه کنید. به جوش آوردن، سپس 45 دقیقه بجوشانید. برنج باید منصف باشد و تمام مایعات جذب شود. هنگامی که به طور کامل پخته شده، برنج باسماتی یک بافت خوب داشته باشد و به اندازه کافی نباشید.
- سس سویا، جعفری و بادام را اضافه کنید. پوشش را بپوشانید و برنج را بر روی گرمای کم بخار بگذارید تا جعفری فقط از طریق آن گرم شود.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 223 |
| چربی کل | 3 گرم |
| چربی های اشباع شده | 0 گرم |
| چربی غیر اشباع | 2 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 615 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 42 گرم |
| فیبر رژیمی | 3 گرم |
| پروتئین | 7 گرم |