این دستور غذا یک غذای آفتابگردان سس آفتابگردان مبتنی بر غذای خامه ای است که به طور کامل سبزیجات خام و مناسب برای هر کسی در رژیم غذایی خام است. شما نخواهید فهمید که چقدر خوشمزه و سالم است این رژیم غذایی خام غذایی alfredo sauce. هیچ مخفی نیست که کاکائو یک غذای خوشمزه وحشی خام غلات و یک کرم خوب و ضخیم کاسه ای است که باعث می شود جایگزین غنی از نوشیدنی سالم و شاداب در غذاهای وگان ( این لازانیا مخصوص سس کاسه ی سبز ویاگانه ای را امتحان کنید)، اما می تواند همچنین پایه ای از سوپ خامه ای وفور خام سوپ خوری فوق العاده خامه ای را تهیه کنید!
استفاده از این سس آفتابگردان خام Vegan Alfredo را به سبزیجات سبز وگان سبز خوشمزه و یا هر نوع غذای وگان غذایی خام دیگر (همانطور که می توانید از طریق عکس مشاهده کنید، از بروکلی خام استفاده می کنم اما مطمئنا همه نمی فهمند بروکلی همانند من انجام دهید!)، و یا، استفاده از mandoline یا spiralizer خود را برای ایجاد برخی از کدو سبز و یا ژامبون زرد "رشته فرنگی" و لذت بردن از وگان گیاهی "fettuccine alfredo"! یا اگر شما از وگان خام نترسید اما سعی کنید غذای سالم داشته باشید، از بخاری های بخار پزی یا کاسه ای از دانه های مورد علاقه خود با این سس آفتابگردان خام خام استفاده کنید.
این دستور العمل خام الفردو سس گیاهخواری و گیاهخواری است و برای رژیم غذایی خام مناسب است و در صورتی که نگران آن باشید بله کاملا خوشمزه است و تضمین شده است. اگر به آن نیاز دارید که بدون گلوتن نیز باشد، مطمئن باشید از یک میسو استفاده کنید که از سویا ساخته شده است، به طور معمول، و نه با دانه های اضافه شده. فقط مطمئن شوید که برچسب را بخوانید.
اگر دوست دارید از دستور غذاها وگن های خام، مخصوصا آنهایی که دارای تصاویر زیبا هستند را بخواهید!) در اینجا Top Ten محبوب ترین غذاهای آماده ی خام خام در TheSpruce است.
آنچه شما نیاز دارید
- 1/2 فنجان
- کره بادام زمینی یا شیر گاو ضخیم
- 1 قاشق چایخوری. تازه آب لیمو فشرده
- 1 قاشق چایخوری.
- میسو
- 1 گل سیر
- 1/4 پیاز کوچک، خرد شده
- 1 قاشق غذاخوری.
- روغن زیتون سرد یا روغن دیگر
- 2 قاشق غذاخوری
- مخمر تغذیه ای
چگونه آن را بسازیم
- یک دسته ضخیم (آبدار کمتر) از شیر باقلا را برای این دستورالعمل، نزدیک به یک کیک خام خام نسبت به یک شیر خام خام. همچنین نگاه کنید به: چگونگی ساخت کره خام وحشی خام و نحوه ساخت شیر خام گیاهی خام
- کره بادام زمینی یا شیر گاو ضخیم در یک پروسسور غذا یا مخلوط کن همراه با آب لیمو تازه، میسو، سیر، پیاز خرد شده، روغن زیتون و مخمر تغذیه کنید تا ضخیم و خامه. این باید حدود یک دقیقه کامل با سرعت متوسط یا بالا (صبور باشید!).
- خودشه! طعم و طعم را به دلخواه شخصی خود تنظیم کنید. شما می توانید کمی از نمک و فلفل زمستانه را اضافه کنید اگر دوست دارید، یا اگر آن را به اندازه کافی نمکی برای شما نداشته باشد، کمی کمی یا حتی کوچکتر از تاماری یا نعنا شویو اضافه کنید .
اگر دوست دارید که دستور غذاها را از غذاهای گیاهی تهیه کنید، در اینجا ده غذا محبوب ترین غذاهای آماده ی غذایی خام که می خواهید سعی کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 212 |
| چربی کل | 12 گرم |
| چربی های اشباع شده | 2 گرم |
| چربی غیر اشباع | 8 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 156 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 22 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 6 گرم |