این دستور غذای ساندویچ چای ساده سالاد ساده در روش آماده سازی آن و طعم آن است. شما می توانید از گیاهان خشک یا تازه استفاده کنید، بسته به اینکه چقدر زمان لازم است تا آنها را بشویید، و تخم ها را چند روز پیش می توانید جوشانید.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 تخم مرغ (جوش داده شده سخت، پس از جوش بریزید تا از زرده های سبز جلوگیری شود)
- 1 قاشق غذاخوری. Mayo یا Mayo جایگزین
- 1 قاشق غذاخوری. ماست ساده
- 1 قاشق غذاخوری. خردل دیژون
- 1 قاشق چایخوری. گوجه فرنگی (خرد شده یا خشک شده)
- 1 قاشق چایخوری. خرد شده یا جعفری تازه
- نمک دریایی و زمین تازه
- فلفل سیاه ، به سلیقه
- 4 نان نان (نان سفید به طور سنتی استفاده می شود، اما می توانید از نان کل گندم یا نان کامل برای سالمتی استفاده کنید
- ساندویچ چای .)
چگونه آن را بسازیم
- ماش تخم مرغ، مایونز، ماست و خردل را با سس مایونز سیب زمینی یا چنگال.
- گیاهان و ادویه جات را مخلوط کنید.
- سالاد تخم مرغ را بر روی دو تکه نان قرار دهید.
- بالا بردن سالاد تخم مرغ با دو تکه نان باقیمانده.
- سینه ها را بردارید و ساندویچ ها را دو بار مرتب کنید تا چهار ساندویچ چای از هر ساندویچ بزرگ ایجاد کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 166 |
| چربی کل | 7 گرم |
| چربی های اشباع شده | 2 گرم |
| چربی غیر اشباع | 2 گرم |
| کلسترول | 209 میلی گرم |
| سدیم | 326 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 15 گرم |
| فیبر رژیمی | 1 گرم |
| پروتئین | 11 گرم |