این به سختی یک دستور کار شدید است، اما ترکیب این گیاه لوبیا Vegan فقط جالب است که باید به اشتراک گذاشته شود. این «30 ثانيه» نامیده می شود نه به این دلیل که مدت زمان لازم برای ساختن آن است (البته این هم درست است)، اما چون این مدت طول خواهد کشید - این خوب است! پنیر خامه ای با نام تجاری Tofutti یک پنیر کره ای Vegan است که در اکثر فروشگاه های سلامت غذاهای بهداشتی و مواد مغذی خوب موجود است.
چی چی چیه؟ از این به جای کنسرو چیلی در این دستور استفاده کنید - این یک روش عالی برای استفاده از آن است!
آنچه شما نیاز دارید
- 1 14.7 اونس می توانید گیلاس چیلی (امی یا هورمال با نام تجاری Chili نوعی گیلاس)
- 1 پنیر خامه ای 8 اونس غیرمستقیم (سعی کنید Tofutti یا نام تجاری خود را دنبال کنید)
چگونه آن را بسازیم
- ترکیب چیلی و پنیر خامه کنسرو شده یا باقی مانده را به خوبی ترکیب کنید.
- در صورت تمایل، آن را در مایکروویو گرم کنید.
- خدمت با تراشه چغندر.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 69 |
| چربی کل | 7 گرم |
| چربی های اشباع شده | 4 گرم |
| چربی غیر اشباع | 2 گرم |
| کلسترول | 19 میلی گرم |
| سدیم | 163 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 1 گرم |
| فیبر رژیمی | 0 گرم |
| پروتئین | 2 گرم |