به دنبال دستور العمل پودینگ کدو تنبل وگان عالی؟ این یکی را امتحان کن. این یک دستور العمل پودینگ کدو تنبل ساده و ساده و آسان برای تمیز کردن لبنیات و یا هر زمان که شما برخی از کدو تنبل خشک - یا کنسرو شده و یا تازه - در دست.
این یک دستور ساده و پایه است، اما شما می توانید پیدا کنید که حتی با چند ماده ساده از جمله کدو تنبل، شیر سویا، ملاس، دارچین و ماست، و لمس نمک برای آوردن تمام طعم های دیگر، شما می توانید آماده سازی یک دسر کم چربی آرام برای شکرگذاری یا هر تعطیلات زمستانی یا زمستانی. اگر شما بعضی از دست ها و شاید یک تکه دارچین اضافی و یا چربی دارچین اضافی - و یا حتی کل دارچین کلم - را برای ارائه دوست داشتنی، بالا بکشید.
این دسر دستور العمل کدو تنبل آسان و همچنین کم کالری است.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 15 اونس می تواند کدو تنبل را تمیز کند
- 1 2/3 فنجان شیر سویا (یا جایگزین شیر غیر شیرینی دیگر؛ شیر نارگیل به خوبی کار می کند)
- 3 قاشق غذا خوری نشاسته ذرت
- 2 قاشق غذاخوری ملاس
- 1/4 فنجان شکر قهوه ای
- 1/2 قاشق چایخوری دارچین
- 1/2 قاشق چایخوری چمنی
- 1/2 قاشق چای خوری نمک
چگونه آن را بسازیم
- ابتدا با استفاده از یک مخلوط کننده یا پروسسور غذا، کدو تنبل، شیر سویا یا جایگزین شیر غیر شیری، ذرت ذرت و ملاس و پروسه را تا صاف و خامه ترکیب کنید. سپس شکر قهوه ای، دارچین، ماکارونی و نمک را اضافه کنید و دوباره دوباره به هم بزنید. اگر شما یک مخلوط کن یا پردازنده غذایی نداشته باشید، می توانید از آن استفاده کنید.
- مخلوط را به یک کاناپه متوسط تبدیل کنید و بیش از حد متوسط تا گرما کم قرار دهید. اجازه دهید مخلوط به حرارت بیش از حد متوسط تا رسیدن به ضخامت، حدود 6-8 دقیقه باشد. شما میخواهید روی آن تمرکز کنید و گاهی اوقات آن را بشویید تا مطمئن شوید که آن را نمی سوزاند.
- بعد از 6-8 دقیقه، به فنجان های خدمت فردی منتقل کنید و حداقل تا 1 1/2 ساعت آن را خنک نگه دارید.
- لذت بردن از خانگی پودینگ کدو تنبل وگان!
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 119 |
| چربی کل | 1 گرم |
| چربی های اشباع شده | 0 گرم |
| چربی غیر اشباع | 0 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 226 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 27 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 2 گرم |