اگر طرفدار فالاف هستید، این سالاد را دوست خواهید داشت. این فالافل و تمام سبزیجات مورد علاقه شماست. سس تاتیینی و فالافل را فراموش نکنید!
آنچه شما نیاز دارید
- 5-10 دور کوچک فالافل (می تواند خانگی یا از یک
- مخلوط فالافل )
- 2 انگشت کوچک کاهو رومی
- 1 خیار، کباب شده
- 1 گوجه فرنگی کوچک، کباب شده
- سس تاهینی به طعم و مزه
- سس تاهینی یک سس ساخته شده از یک است
- دانه کنجد گذشته. شما می توانید خود را با این آماده سازی کنید
- دستور tahini یا خرید آن از a
- مغازه داران خاورمیانه یا فروشگاه های مواد غذایی طبیعی.
چگونه آن را بسازیم
- آماده سازی فلافل، اما هنوز سرخ نشده.
- سبزیجات را بریدگی کنید و شستشو دهید. بازی با هم اجازه دهید ظرف چند دقیقه روی یک حوله کاغذی خشک شود، در حالی که فلافل خود را سرخ کنید.
- سرخ کردن فلافل و اجازه دادن به حوله کاغذی را تخلیه کنید.
- یک تخت کاهو / سبزیجات بر روی هر صفحه ظروف قرار دهید.
- مقدار مطلوب دورهای فالافل را در بالای کاهو اضافه کنید.
- سس تاتیینی و سس گرم فالافل را بپاشید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 229 |
| چربی کل | 2 گرم |
| چربی های اشباع شده | 0 گرم |
| چربی غیر اشباع | 0 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 7 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 48 گرم |
| فیبر رژیمی | 8 گرم |
| پروتئین | 9 گرم |