این دستور العمل چای نعناع آسان حاوی چای نیست. نام آن ناشی از این واقعیت است که نعناع، به عنوان برگ چای، از این نوشیدنی ها استفاده می کند. در صورت تمایل می توان آن را با عسل به جای شکر ساخت، و بهتر است خنک شود. استفاده از نعناع تازه بهار برای این رقیق دلخواه رضایت بخش.
آنچه شما نیاز دارید
- 3 فنجان آب
- 6 شاخه نعناع (تازه، هر کدام حدود 6 اینچ، به خوبی شسته شده)
- 1/3 فنجان شکر (یا به طعم، یا 1/4 فنجان عسل)
- 2 فنجان آب پرتقال (تازه)
- 1/2 فنجان آب لیمو (تازه)
- آب سرد و مکعب یخ برای پر کردن کوزه به بالا
- طرز تهیه: تکه های تازه نعناع، برش نازک نارنجی یا لیمو
چگونه آن را بسازیم
- در یک کاسه متوسط، سه فنجان آب را به یک جوش تبدیل کنید. اضافه کردن نعناع، پوشش، حرارت دادن و تند شدن 15 دقیقه یا بیشتر. حذف نعنا اضافه کردن و هم بزنید تا 1/3 فنجان شکر (یا عسل) حل شود. در صورت تمایل این کنسانتره ممکن است برای استفاده بعد از آن سرد شده و یخ زده شود.
- ترکیب آب پرتقال و لیمو را در 2 قوطی کوره خرد کن. اضافه کردن کنسانتره نعناع و به اندازه کافی آب و یخ برای پر کردن کوزه به بالای. به طور کامل خنک و خرد شده با گیاهان بهار و تکه های ناز پرتقال یا لیمو خدمت می کنند.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 120 |
| چربی کل | 3 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 1 گرم |
| کلسترول | 21 میلی گرم |
| سدیم | 17 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 16 گرم |
| فیبر رژیمی | 0 گرم |
| پروتئین | 7 گرم |