این دستور غذای صبحانه صبحانه شامل گروه های غذای اصلی صبحانه - تخم مرغ، سوسیس و سیب زمینی است. با داشتن برخی از قهوه و آب برای شستشو آن، شما آماده برای گرفتن پادشاه کنگ. با این وجود، صبحانه استاندارد من چند فنجان قهوه، برخی از ماست یا موز و چند سیگار است، بنابراین من بیشتر از صبحانه را برای شام می گذرانم. اما هر زمان که بخواهید، غذای عالی، آسان و ارزان است.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 فنجان یخ زده، سیبزمینی قهوهای مایل به زرد تکه تکه شده، خرد شده و پودر خشک
- اسپری پخت و پز، گاو گوشت گوسفند یا کره
- سوسیس کشور 1/2 پوند
- 1/2 پیاز کوچک، پوست کنده و خرد شده
- 1/2 فلفل زرد کوچک، بذر و خرد شده
- 1 فنجان شکر پنیر (اولویت شما)
- 3 تخم مرغ بزرگ
- 3/4 فنجان شیر کامل یا نیم و نیم
- 1/2 قاشق چایخوری سس Worcestershire
- 1/4 قاشق چای خوری نمک
چگونه آن را بسازیم
- کوره گرم به 375. اسپری، گریس، یا کره * یک ظرف کاسه ای 5 یا 6 اینچ.
- شکل سوسیس را به شکل * کمی بزرگتر از پان (کوچک خواهد شد). قهوه ای قهوه ای در یک قوطی با حرارت متوسط کم، اما کم فروغ - حدود 5 دقیقه در یک طرف و 2 دقیقه در طرف دیگر. از کیسه کیک برداشته و روی حوله کاغذی بریزید.
- پیاز خرد شده و فلفل را به همان اسفنجی اضافه کنید. سوسیس در حدود 3 دقیقه پخته شده و سوته را می سوزاند و بیت های قهوه ای را از بین می برند.
- فصل فلفل و خشک قهوه ای هش را در یک کاسه کوچک با نمک و فلفل، و سپس به طور جامد به پایین تابه آماده فشار دهید.
- سوسیس را روی قهوه ای هش قرار دهید و سپس پیاز و فلفل سوپ را بر روی سوسیس قرار دهید.
- پنیر را بپزید ***
- در یک کاسه متوسط، تخم مرغ، شیر یا نیم و نیم، سس وستر سیشری و نمک را با هم مخلوط کنید و به ظرف بمالید.
- پخت در محفظه اجاق 35 دقیقه، تا زمانی که به آرامی بر روی قهوه ای سرخ کرده و یک چاقو به مرکز وارد شده، تمیز شود. 15 دقیقه قبل از خدمت خنک کن
* نکته 1: چربی کره یا گوشت خوک بهترین است.
** نکته 2: من یک قرص بزرگ و صاف ایجاد می کنم که تمام لایه های قهوه ای را پوشش می دهد زیرا باعث می شود که یک لایه سوسیس شفاف تر (و به همین دلیل من بافت را دوست دارم) اما شما می توانید سوسیس را نیز فرو ریخته.
*** توجه داشته باشید 3: شما می توانید این روز قبل از طریق مرحله 6. را فقط با پلاستیک و سرد را پوشش می دهد. سپس، صبح روز بعد، تخم ها را شلاق بگذارید، به پانل ریخته و طبخ کنید.
ویرایش توسط Barbara Rolek
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 1117 |
| چربی کل | 74 گرم |
| چربی های اشباع شده | 28 گرم |
| چربی غیر اشباع | 30 گرم |
| کلسترول | 584 میلی گرم |
| سدیم | 1،536 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 62 گرم |
| فیبر رژیمی | 7 گرم |
| پروتئین | 51 گرم |