به دنبال چیزی برای ادویه کردن یک سیب زمینی سرخ شده ؟ این دستور غذای سس گوجهفرنگی آووکادو سیلتانت را امتحان کنید. غنی از آووکادو با نیش زردچوبه در بالای سیب زمینی تازه کباب شده زده شده ممکن است فقط چیزی است که شما دنبال آن هستید.
آنچه شما نیاز دارید
- 3/4 فنجان / 180 میلی لیتر ماست یونانی (بدون چربی)
- 1 آووکادو (رسیده، پوست کنده و پوسته)
- 2 میخک سیر
- برگ های سبز 1/4 فنجان / 60 میلی لیتر (کاملا تازه بسته بندی شده)
- 2 قاشق چای خوری / 10 میلی لیتر آب لیمو
- اختیاری: نمک دریایی و فلفل تازه تازه به مزه
چگونه آن را بسازیم
- ماست پوره، آووکادو و سیر در یک مخلوط کن یا پردازنده کوچک غذا تا صاف.
- آب سیب زمینی و لیمو را اضافه کنید و پالس را خاموش و خاموش کنید تا ریز خرد شود.
- فصل را با نمک و فلفل بخورید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 60 |
| چربی کل | 3 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 2 گرم |
| کلسترول | 1 میلی گرم |
| سدیم | 32 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 7 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 2 گرم |