این سیب زمینی را به عنوان ظرف جانبی یا یک غذای سرگرم کننده در جلسه بعدی خود سرو کنید!
آنچه شما نیاز دارید
- 2 پوند / 900 گرم سیب زمینی سرخ شده، بریزید و به قاشقها بریزید
- 1 قاشق غذاخوری / 15 میلی لیتر روغن زیتون
- نمک دریایی به مزه
چگونه آن را بسازیم
- قاشق سیب زمینی را در یک کاسه بزرگ با روغن زیتون قرار دهید . به کت بزنید
- گرمای بیش از حد حرارت متوسط را به مدت 10 دقیقه گرید کنید، یک بار یا دو بار آن را عوض کنید تا علامت های گریم ظاهر شوند و از طریق آن پخته شوند.
- فصل را با نمک و بلافاصله خدمت کنید.
با این سس های غوطه ور عالی سرو کنید:
تجزیه و تحلیل تغذیه در هر وعده (فقط سیب زمینی):
کالری: 140، چربی: 2 گرم، چربی اشباع شده: 0 گرم، ترانس چرب: 0 گرم، کلسترول: 0 میلی گرم، سدیم: 95 میلی گرم، پتاسیم: 713 میلی گرم، کربوهیدرات: 28 گرم، فیبر: 3 گرم، شکر: 1 گرم، پروتئین: 3 گرم، ویتامین A: 0 ٪، ویتامین C: 30٪، کلسیم: 2٪، آهن: 8٪
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 100 |
| چربی کل | 2 گرم |
| چربی های اشباع شده | 0 گرم |
| چربی غیر اشباع | 1 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 48 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 19 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 2 گرم |