این دستورالعمل طعم دهنده و رنگارنگ برای لاغر مرغ مرغ با استفاده از مخلوط سوپ رشته فرنگی به عنوان پایه استفاده می شود. این باعث می شود که آن بسیار ساده باشد. همه سبزی های رنگارنگ این عطر و طعم فوق العاده، بافت، و تغذیه را به این دستور ساده ساده اضافه می کنند.
هر دستور غذای آسیایی به نام "le mein" به سادگی بدان معنی است که حاوی رشته فرنگی است که از آرد گندم به جای آرد برنج ساخته شده است. این دستور العمل های خوشمزه معمولا ساده سرخ کرده و شامل مرغ، گوشت گاو یا گوشت خوک همراه با سبزیجات در یک سس ساده است. شما می توانید سبزیجات را در این ظرف سفارشی کنید، برخی از آنها را حذف کنید و دیگران را اضافه کنید.
مهم است که هنگام سرخ کردن، قبل از قرار دادن ظرف در بالای اجاق گاز، تمام مواد اولیه را کاملا آماده کنید. هنگامی که شروع به کوک کردن می شود، نمی توانید متوقف کنید تا یک پیاز را برش دهید یا سیر ریز ریز کنید. شما می توانید سبزیجات را قبل از زمان آماده کنید و سپس آنها را در یخچال نگهداری کنید تا زمان صرف غذا آماده باشید.
این وعده غذایی یک وعده کامل است. اگر می خواهید سالاد سبز یا سالاد میوه را اضافه کنید، اما لازم نیست. لذت بردن از این ظرف با یک لیوان شراب سفید در یک هفته شلوغ است.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 (3 اونس) بسته بندی شراب رشته فرنگی طعم مرغ را مخلوط کنید
- 3 فنجان آب جوش
- 2 قاشق غذاخوری ذرت استار
- 2 فنجان جوجه مرغ
- 1 فلفل قرمز، قطعه قطعه شده
- 1 فلفل زرد یا سبز زعفرانی
- 3 گل میخک سیر، منگنه شده
- 2 فنجان نخود برفی
- 2 فنجان قارچ برش خورده
- 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
- 1-1 / 2 پوند بدون مرطوب، سینه مرغ بدون پوست، قطعه قطعه شده
- 2 قاشق غذاخوری سس سس کم سدیم
چگونه آن را بسازیم
رشته فرنگی را به یک کاسه بزرگ بریزید، با 1 بسته فست فود را بپاشید و آب جوش را بپوشانید. کنار گذاشتن
ترکیب ذرت ذرت و جوجه مرغ را در یک کاسه متوسط، خوب با یک سوزن مخلوط کنید و کنار بگذارید.
تمام سبزیجات و مرغ را آماده کنید.
هنگام آماده شدن برای خوردن، 1 قاشق غذاخوری روغن را در ووک یا بزرگ و سنگین غرق در حرارت بالا متوسط حرارت دهید. فلفل، سیر، نخود فرنگی بره و قارچ را تا مرغ قرمز بگذارید.
سبزیجات را از کیوی جدا کنید و کنار بگذارید.
روغن باقیمانده 1 قاشق غذا خوری را به وک و یا اسفناج اضافه کنید تا حرارت شستشوی روغن را گرم کنید. سرخ كردن تکه های مرغ تا زمانی كه به طور كامل به دمای 160 درجه فارنهایت، حدود 3-5 دقیقه پخته شود.
سوپ مرغ و مخلوط ذرت را مخلوط کنید و آن را به اسفناج اضافه کنید. به جوش آوردن
سبزیجات را با اسطوخودوس همراه با سس سویا برمیگردانید. رشته فرنگی را از بین ببرید، هر آب دیگری را جذب کنید و آنها را به اسکلت اضافه کنید.
مخلوط کردن را روی گرمای متوسط متوسط تا زمانی که مخلوط از طریق حرارت گرم شود و سس آن ضخیم تر شود. بلافاصله خدمت کنید
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 485 |
| چربی کل | 22 گرم |
| چربی های اشباع شده | 5 گرم |
| چربی غیر اشباع | 10 گرم |
| کلسترول | 95 میلی گرم |
| سدیم | 1،063 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 34 گرم |
| فیبر رژیمی | 4 گرم |
| پروتئین | 37 گرم |