مخلوط کردن و سرخ کردن باعث کاهش چربی ها و کالری ها در این تنوع میوه های نمک و فلفل می شود . خدمت 4
بیشتر دستور العمل میگو
آنچه شما نیاز دارید
- 1 پوند میگو بزرگ
- 2 قاشق غذاخوری ذرت استار
- 1 قاشق چای خوری نمک دریا یا نمک کوشر
- 3/4 قاشق چای خوری تازه فلفل سیاه، فلفل سفید یا فلفل قرمز سچوان، یا طعم
- 3 قاشق غذاخوری روغن نباتی برای سرخ کردن
- 1 گل میخ سیر، منگنه شده
- 1 فلفل قرمز فلفل قرمز، بریزید و خرد شده، اختیاری است
- 1/4 فنجان پیاز سبز خرد شده
چگونه آن را بسازیم
- میگو را در آب گرم و به آرامی شور 5 دقیقه خیس کنید. شستشو در آب سرد، تخلیه و خشک با حوله های کاغذی. میگو با ذرت ذرت را کمی خیس کنید.
- در یک کاسه کوچک، نمک را با فلفل تازه بریزید و کنار بگذارید.
- حرارت 2 قاشق غذا خوری در یک گرمادهی پیش گرم در دمای متوسط تا بالا به شدت. وقتی روغن داغ است، میگوی را اضافه کنید و سرخ کنید تا صورتی بپزید. از وک حذف کنید پاک کردن ووک
- حرارت 1 قاشق غذاخوری روغن در ووک. وقتی روغن داغ است، سیر خرد شده، فلفل قرمز و مخلوط نمک و فلفل را اضافه کنید. مخلوط کردن را با ذوب کردن (10 تا 15 ثانیه) و سپس میگو به وک اضافه کنید. برای خوردن میگو به مخلوط نمک و فلفل بپزید. پیاز سبز را با هم مخلوط کنید یا به عنوان یک گوشت با میگو استفاده کنید.
بیشتر چیپسهای دریایی دستور غذاها
فایل اصلی دستور غذا چینی
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 296 |
| چربی کل | 12 گرم |
| چربی های اشباع شده | 1 گرم |
| چربی غیر اشباع | 8 گرم |
| کلسترول | 227 میلی گرم |
| سدیم | 1،190 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 19 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 29 گرم |