این مرغ با پودر آفتابگیر با مارچوبه، یک وعده غذای پرطرفدار و رضایتبخش را با برنج یا پاستا تهیه کرده است. اگر میخواهید نان سالاد و بیسکویتها یا نان خرد شده را اضافه کنید، آن را اضافه کنید.
اگر شما نمیتوانید کرم فشرده سوپ پیاز را پیدا کنید، از کرم قارچ، کرم مرغ یا کرم سوپ کرفس استفاده کنید. استفاده از مارچوبه تازه یا یخ زده در این دستور غذا. یک خواننده جایگزین سوپ مرغ و کره سوپ پیاز را با یک میوه کرم بروکلی و یک میوه کرم قارچ با نتایج بسیار خوبی جایگزین کرد.
احساس راحتی کنید تا دستورالعمل را با مواد موجود در دست بگیرید. مناظر مرغ را می توان به جای سینه های مرغ استفاده کرد یا جای مرغ را با کتلت بری ترکیه. ترکیب مرغ و ژامبون در این ظرف عالی است. احساس رایگان برای جایگزینی حدود 1/2 پوند مرغ با یک فنجان ژامبون پخته شده جوش داده شده.
به جای مارچوبه، 1 / 1/2 تا 2 فنجان گل کلم بروکلی تازه، به آرامی بخار داده شده را به ظرف اضافه کنید، یا یک بسته 10 اونس از بروکلی خرد شده منجمد (یخ زده) اضافه کنید. برای رنگ و طعم اضافی، اضافه کردن برخی از هویج تازه تهیه شده و یا هویج کودک کوچک و آنها را همراه با مرغ.
آنچه شما نیاز دارید
- 1/1 پوند سینه مرغ بدون چربی (حدود 4 تا 6 نیمه)
- 1/2 فنجان مرغ
- 1 (10 1/2 اونس) می تواند کره سوپ پیاز باشد
- اختیاری: 1/4 تا 1/2 قاشق چای خوری قارچ ترخون
- 1 قاشق چای خوری چاشنی فلفل لیمو (یا نوع دیگری از چاشنی گیاهی)
- 1/4 قاشق چای خوری نمک (یا طعم)
- فلفل سیاه (یا طعم)
- 1 قارچ مارچوبه (یا یک بسته 10 اونس مارچوبه یخ زده، ذوب شده)
- 1 قاشق غذاخوری ذرت
- 1 قاشق غذاخوری آب سرد
- اختیاری: بادام خرد شده یا پودر کره ای (نگاه کنید به زیر)
- اختیاری: پنیر رمضان یا رنده شده
چگونه آن را بسازیم
- سینه های مرغ را به شکاف ها بریزید و آنها را در ظرف شسته و رفته قرار دهید.
- در یک کاسه، سوپ مرغ، سوپ چرب، ترخون و فلفل لیمو را ترکیب کنید. مخلوط کنید تا ترکیب شود مخلوط را روی مرغ بریزید
- پوشش را بچرخان و تقریبا 4 تا 6 ساعت در کمر بگذارید. مرغ باید مرطوب و کاملا پخته شود. طعم و اضافه کردن نمک و فلفل، به عنوان مورد نیاز.
- اسپارگاس را به طول 1 اینچ بریزید و آن را به مرغ اضافه کنید.
- در یک کاسه کوچک، ذرت و آب سرد را ترکیب کنید. مخلوط کنید تا مخلوط صاف باشد.
- مخلوط ذرت را به گلدان اضافه کرده و به آرامی هم بزنید.
- پودر را به بالا بالا بیاورید و حدود 10 تا 15 دقیقه طولانی تر ادامه دهید و یا تا زمانی که اسپارگ مرطوب است و مایعات ضخیم شده است.
- با رشته فرنگی یا برنج خدمت کنید. طرز تهیه بادام تند یا پودرهای سوخاری یا پنیر پارمسان به صورت دلخواه.
نکات
کره کره ای نان خشک: تکه 2 تکه های نان را به قطعات کوچک و آن را در یک پردازنده مواد غذایی قرار دهید. پالس برای ایجاد خرده خرده درشت. سیب زمینی را با یک قاشق غذاخوری کره (یا روغن زیتون) و یک نوشیدنی نمک بریزید. یک کباب پز را روی حرارت متوسط قرار دهید. پودر زنجبیل را اضافه کنید و آن را تا زمانیکه طلایی قهوه ای، هم بزنید و هم به طور دائمی بریزید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 297 |
| چربی کل | 15 گرم |
| چربی های اشباع شده | 4 گرم |
| چربی غیر اشباع | 6 گرم |
| کلسترول | 95 میلی گرم |
| سدیم | 228 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 7 گرم |
| فیبر رژیمی | 1 گرم |
| پروتئین | 31 گرم |