این مرغ آسان به کمال با قطعات تراکم آناناس و مخلوط سوپ پیاز پخته می شود. از این دستورالعمل استفاده کنید از سینه های مرغ تقسیم شده استخوان. با تشکر از Sandy برای به اشتراک گذاشتن این دستور غذا
مرغ و آناناس را با برنج یا رشته فرنگی داغ سرو کنید. بروکلی بخارپز یا لوبیای سبز برای یک شام رضایت بخش و خوشمزه.
آنچه شما نیاز دارید
- 6 سینه مرغ خرد شده (استخوان)
- 2 قاشق غذاخوری کره (یا مارگارین، ذوب شده)
- 1 (20 اونس) می تواند تکه های آناناس (در آب طبیعی، نامرغوب)
- اختیاری: 1/4 فنجان گیلاس ماراسچینو (نصف)
- 1 (1 اونس) پاکت Lipton Mix Soup پیاز
چگونه آن را بسازیم
- جوجه کباب را به ارتفاع 500 F تنظیم کنید.
- یک تابه پخت کم عمق را با فویل بگذارید، تا انتهای طولانی را روی آن بریزید و بعد مرغ را محکم کنید. سینه های مرغ را در تابه تنظیم کنید و با کره ذوب شده برسید.
- مرغ را به مدت 10 دقيقه بريزيد و يا در هر دو طرف آن را به آرامي بريزيد.
- دمای فر را به 350 درجه کاهش دهید.
- در یک کاسه متوسط، ترکیب مواد باقی مانده؛ مخلوط را روی مرغ بریزید.
- انتهای فویل را بر روی مرغ بردارید و لبه ها را با دو برابر بپوشانید و مرغ را کاملا بسته بندی کنید.
- پخت برای 45 دقیقه، یا تا زمانی که مرغ انجام شود. حداقل دمای سالم مرغ 165F است.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 1261 |
| چربی کل | 72 گرم |
| چربی های اشباع شده | 20 گرم |
| چربی غیر اشباع | 29 گرم |
| کلسترول | 418 میلی گرم |
| سدیم | 428 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 13 گرم |
| فیبر رژیمی | 1 گرم |
| پروتئین | 132 گرم |