دستور غذای اسپاگتی با گوشت گاو و قارچ لاغر و پنیر پارمسان.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 پوند گوشت گاو بریزید
- 1 فنجان پیاز (خرد شده)
- 2 14.5 اونس قوطی های گوشتی گوجه فرنگی
- 1 6 اونس می تواند
- رب گوجه فرنگی
- 8 اونس قارچ (قطعه قطعه شده)
- نمک و فلفل برای چشیدن
- 1/2 قاشق چای خوری پونه (یا طعم)
- 1/4 قاشق چای خوری ریحان (یا طعم)
- 1/2 قاشق چای خوری پودر سیر (یا طعم)
- فلفل زرد سبز (برش به قطعه)
- 1 پوند اسپاگتی (پخته شده و خشک شده)
- پنیر پارمسان تند (برای خدمت)
چگونه آن را بسازیم
- در یک فرانسوی یا کاسه سوخاری گوشت گاو قهوه ای با پیاز خرد شده.
- گوجه فرنگی، رب گوجه فرنگی، قارچ و ادویه اضافه کنید.
- پوشش را بپوشانید و 45 دقیقه بجوشانید.
- تراشه فلفل سبز را اضافه کنید 15 دقیقه طول بکشد.
- سس را بیش از اسپاگتی بگذارید و پنیر پارمسان را بردارید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 370 |
| چربی کل | 9 گرم |
| چربی های اشباع شده | 4 گرم |
| چربی غیر اشباع | 4 گرم |
| کلسترول | 67 میلی گرم |
| سدیم | 226 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 40 گرم |
| فیبر رژیمی | 6 گرم |
| پروتئین | 32 گرم |