شیر نارگیل ، کرم و دارچین باعث اضافه شدن غلات به موز های پخته شده می شود. احساس می کنم دیگر میوه های آسیایی مانند انبه و یا میوه های تازه را اضافه کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 4 موز
- 1/2 فنجان کیک نارگیل
- 1 1/2 فنجان شیر نارگیل
- 1/2 قاشق چای خوری دارچین، یا طعم
- 2 قاشق غذاخوری قند
- 1 قاشق غذاخوری ذرت در 3 قاشق سوپخوری شیر نارگیل مخلوط کنید
- برگ نعنا
چگونه آن را بسازیم
- موز را پاره کنید و به چهار قسمت تقسیم کنید.
- موز را در یک بخار پخته شده بخورید تا آب پر از آب جوشان شود.
- کره نارگیل و شیر نارگیل را به جوش آورید. مخلوط دارچین و شکر.
- زراعت ذرت و مخلوط شیر نارگیل را مجددا مخلوط کنید. به ظرف غذاخوری اضافه کنید، به سرعت تکان دهید تا ضخیم شود.
- قطعات موز بخار پز را در ظرف غذای مخصوص قرار دهید و سس را بریزید. طرز تهیه با برگ نعنا و میوه های آسیایی، به صورت دلخواه.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 528 |
| چربی کل | 31 گرم |
| چربی های اشباع شده | 27 گرم |
| چربی غیر اشباع | 1 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 31 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 67 گرم |
| فیبر رژیمی | 7 گرم |
| پروتئین | 5 گرم |