این روزها صبحانه در مورد سریع و کارآمد است. صبحانه سریع، آسان و خوشمزه بسیار مهم است! این نعناع املت قهوه ای هگز یک صبحانه کامل کامل است که شما می توانید در دسته های بزرگ و بر روی بروید! آنها یک راه عالی برای شروع روز هستند! آنها علاوه بر عالی برای یک بوفه عروسی تعطیلات و یا برای صبح کریسمس!
آنها تخم مرغ، پنیر، سیب زمینی، و سبزیجات را در همه جا دارند! با استفاده از یخ زده تاتر تاتر یا قهوه ای هش باعث صرفه جویی در وقت شما و طعم خوشمزه است. شما همچنین می توانید از سیب زمینی پخته شده و خرد شده استفاده کنید.
شما می توانید این نعش های املت را به دلخواه خود سفارشی کنید. سبزیجات مختلف مانند فلفل و پیاز را اضافه کنید. شما همچنین می توانید از پنیر های مختلف مانند فلفل، گودو یا گرییر استفاده کنید. بیکن، سوسیس و یا ژامبون علاوه بر این نیز به این فنجان اضافه می کنند و یک پروتئین اضافی اضافه می کنند. فقط قبل از اضافه کردن آنها به فنجان، قبل از اینکه گوشت گوساله تهیه شود، تخم مرغ را سریع تر بپزید.
این واقعا مهم است که اطمینان حاصل کنید که کاملا تات یخ زده و اسفناج را خنک کنید. شما حداقل مقدار آب را در فنجان می خواهید. اطمینان حاصل کنید که اسفناج را نیز تخلیه کنید. همچنین اطمینان حاصل کنید که هر قلع کوفته را به طور کامل روغن کنید تا بتوانید به یک پوسته ترد که به راحتی از قلع کوفته خارج می شود، کمک کند.
شما می توانید این عدد تخم مرغ را پس از تهیه آنها و بعد از آن دوباره گرم کنید. آنها قطعا بهترین زمانی که تازه هستند. شما به راحتی می توانید این دستور غذا را به قسمت های کوچکتر تقسیم کنید و فقط بخشی از کلوچه کوکی را بخورید. شما همچنین می توانید یک دسته بزرگتر را در صورتی که به دنبال خدمت به آنها در یک بوفه صبحانه بشوید، ایجاد کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 36 تتر تتس (یا قهوه ای هشت قهوه ی یخ زده، یخ زده)
- 6 تخم مرغ
- شیر 1/2 فنجان
- نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن
- فلفل به مزه
- 1 فنجان پنیر چدار (تکه تکه شده)
- 1/2 فنجان اسفناج (خرد شده، خرد کردن در صورت یخ زده)
چگونه آن را بسازیم
- ته ته ته ته ته ته 350 درجه فارنهایت
- به طرز شگفت انگیزی از روغن کاهو با اسپری پخت و پز یا کره استفاده کنید.
- 2-3 تتر تتس را فشار داده و یا هر نوع قهوه ای را به هر کدام از کلوچه بچسبانید تا به طور کامل پایین آن را پوشش دهد.
- تخم مرغ، شیر و نمک و فلفل را در یک کاسه کوچک یا فنجان اندازه گیری کنید. پوره مخلوط تخم مرغ را در هر کدام از کوفته ها به خوبی بخورید تا قهوه ای هش کاملا پوشیده شود.
- بالا بردن هر کدو با مقدار مساوی از اسفناج خرد شده و خشک شده چغندر.
- در حدود 15-20 دقیقه در فر قرار دهید. بالا قهوه ای طلایی خواهد بود و تخم مرغ هم از طریق آن پخته می شود. زمان بسته شدن بسته به نوع کوره شما ممکن است طولانی تر باشد
- اجازه دهید املت کمی سرد و سپس با استفاده از یک چاقو جدا از املت از قلع کوفته. اگر می خواهید، با سس گرم یا یک گلدان چیو سرو کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 1314 |
| چربی کل | 67 گرم |
| چربی های اشباع شده | 11 گرم |
| چربی غیر اشباع | 35 گرم |
| کلسترول | 127 میلی گرم |
| سدیم | 876 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 159 گرم |
| فیبر رژیمی | 16 گرم |
| پروتئین | 23 گرم |