این دستور غذای ساده گوشت گاو گوشت خوک طعم بسیار پیچیده است. مقدار زیادی از مواد تشکیل دهنده وجود دارد، اما بسیاری از آنها فقط قوطی های شما را باز می کنند و به ظرف شسته می شوند. بقیه سبزیجات منجمد و برخی از پیاز و سیر خرد شده.
فست فود پخته شده منجمد یک غذای شگفت انگیز است. شما می توانید آنها را از سوپرمارکت خریداری کنید یا خودتان را بسازید ، آنها را پخت و آنها را در بسته های 1 پوند فرو کنید. آنها به آستر آهنی یخ زده اضافه می شوند؛ آنها به عنوان سبزیجات سبزیجات گرم و خنک می شوند.
شما می توانید سبزیجات دیگر را به این دستور العمل آسان و خوشمزه اضافه کنید اگر دوست دارید. لوبیا سبز یخ زده یا اسکواش یخ زده مکعب را اضافه کنید. سیب زمینی یوکان طلایی یا کیک سیب زمینی جایگزین خوبی برای سیبزمینی قرمز است.
در حالی که این خامه خفیف است، اگر می خواهید آن را تند بخورید. بعضی از فلفل ها را اضافه کنید، چند قاشق چای خوری خرد شده را اضافه کنید، یا فلفل چیپوت خرد شده را در سس آدوبو اضافه کنید. فلفل Cayenne یا فلفل قرمز فلفل قرمز خرد شده، افزودنی دیگری برای افزودن به سطح گرما است.
شما می توانید این خورش را اگر دوست دارید با ترکیب 2 قاشق غذاخوری ذرت با 1/3 فنجان آب، ضخیم کنید. آن را در انتهای زمان پخت هم بزنید و برای 10-15 دقیقه کباب کنید تا مایع ضخیم شود.
این خامه را با برخی از دانه های ذرت ، بیسکویت ها و یا نان شیرینی ها همراه با سالاد سبز خنک و یا سالاد میوه خدمت کنید. این می تواند در 2 ساعت در تنظیم "نگه داشتن گرم" باقی بماند، بنابراین اگر خانواده شما در حال تغییر است، این انتخاب مناسب برای یک هفته شلوغ است.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 پوند کباب پخته شده یخ زده
- 3 (14 اونس) قوطی آماده برای خدمت گوشت گاو بوجود آمده است
- 1 فنجان آب
- 1 (10 اونس) بسته یخ زده بچه لیما لوبیا
- 1 (16 اونس) هویج بچه کیسه ای
- 1 (6 اونس) می تواند رب گوجه فرنگی باشد
- 2 پیاز، خرد شده
- 3 میخک سیر خرد شده
- سیب زمینی سرخ شده 1 پوند، مکعب
- 2 (14 اونس) قوطی ها گوجه فرنگی را خرد کرده، بی نظیر
- 1 قاشق غذاخوری قند
- 2 قاشق چایخوری برگ های خشک رادیک
- 1 قاشق چایخوری برگ میوهان خشک شده
- 1 (15 اونس) بسته ذرت منجمد
- 1 قاشق چای خوری نمک
- 1/2 قاشق چای خوری فلفل
- 1 فنجان خامه ترش
- 1/4 فنجان چیپس خرد شده
چگونه آن را بسازیم
اسپری پودر آهک 4-6 کوارت با اسپری پخت و پز نانسیتیک.
پیاز آفتاب، پیاز، سیر، سیب زمینی سرخ مایل به قرمز، گوجه فرنگی های قندی، قند، میله، میرانام، ذرت، نمک و فلفل را به ته ظرف آهنی آماده می کند.
کلوچه را کپچر کرده و آن را به مدت 8 تا 10 ساعت بپزید، تا زمانی که خامه مخلوط شده و حبابدار شود و تمام سبزیجات منعکس شوند.
خدمت با خامه ترش و چیپس خرد شده.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 450 |
| چربی کل | 13 گرم |
| چربی های اشباع شده | 6 گرم |
| چربی غیر اشباع | 4 گرم |
| کلسترول | 67 میلی گرم |
| سدیم | 718 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 58 گرم |
| فیبر رژیمی | 10 گرم |
| پروتئین | 29 گرم |