به دنبال یک راه برای lunchbox خود را هیجان انگیز تر؟ ساندویچ سبک خوشمزه فرانسه را با ژامبون رزماری، پنیر بز، سیب، لیمو و آرژول سعی کنید! شیرین، شور، تند، و شکننده است و وعده ناهار عالی را می دهد.
نکات و پیشنهادات:
- خوردن گوشت؟ رنده کردن ژامبون و اضافه کردن سیب بیشتر سیب و بیشتر خرچنگ پنیر بز. یا سعی کنید با اضافه کردن هویج برنج، پودر کباب خوراکی کره ای ، یا چغندر ترشی برای یک انفجار غیر منتظره از هیجان!
- میخواهید کربوهیدرات کمتری داشته باشید اما هنوز هم همه چیز خوب است؟ سعی کنید از داخل ساندویچ خارج شوید. این نه تنها کربوهیدرات ها را کاهش می دهد، بلکه باعث می شود که تمام مواد تشکیل دهنده با هم در ساندویچ بسته بندی شوند، بنابراین هیچ وقت از خوردن آن کاسته نشود. یا سعی نکنید نان را کاملا مخلوط کنید و تمام ترکیبات را به یک کاسه سالادی بسپارید تا یک ناهار زیبا برای گناه نباشد.
- این ساندویچ مناسب برای پیک نیک، جعبه ناهار، و یا حتی به عنوان یک اشتها آور برای احزاب است! برای تبدیل این ساندویچ به یک غذای کریستینین زرق و برق دار با تقسیم باگت به سکه ها، آن ها را آبستن کنید، سپس هر رول را با قهوه ای از سیب، یک قاشق کوچک، یک قاشق پنیر بز و برگ های برگ ریزه پر از روغن زیتون، لیمو و نمک و فلفل.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 باگت کوچک (فرانسوی)
- 1/2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
- 1/4 لیوان ژامبون (رزماری)
- 1/2 سیب (قطعه قطعه شده)
- 1/2 قاشق غذاخوری عسل
- 1 انگشت کوچک انگشت کوچک
- 2 قاشق غذاخوری پنیر بز (خراب)
- 1 لیمو گوه
- 1 نمک نمک
- 1 فیش فلفل سیاه
چگونه آن را بسازیم
- با استفاده از یک چاقو دندانپزشکی، نیمه کوچک فرانسوی را برش دهید.
- ساندویچ را روی کاغذ پوست و یا کاغذ قیف قرار دهید و داخل نان با روغن زیتون بریزید.
- زنجبیل رزماری، سیب و شربت عسل را به یک طرف اضافه کنید.
- پنیر روغنی، پنیر بز و آب را از یک قاشق لیمو به نیم دیگر اضافه کنید و با نمک و فلفل بپاشید.
- ساندویچ را در کاغذ قصابی قرار دهید و یا آن را سرد کنید تا آماده شود و یا ساندویچ را به وسط برساند و بلافاصله خدمت کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 842 |
| چربی کل | 34 گرم |
| چربی های اشباع شده | 12 گرم |
| چربی غیر اشباع | 15 گرم |
| کلسترول | 273 میلی گرم |
| سدیم | 1،727 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 46 گرم |
| فیبر رژیمی | 9 گرم |
| پروتئین | 92 گرم |