کره بادام زمینی کره بادام زمینی کوکی ها بلغور جو دوسر بدون قند

این کره بادام زمینی، شیر سویا و بلغور جو دوسر با کوفته های فلفل تهیه شده با کمی شربت افراطی شیرین شده است و آنها را برای خانواده های محترم بهداشتی به دنبال کاهش مصرف شکر تصفیه شده خود می کند.

درست است که کوکی های کره بادام زمینی شکلات کاملا شبیه به خانم Fields نیستند، اما آنها می خواهند میل شما را جذب کنند، کم چرب هستند و به اندازه کافی سالم هستند که برای صبحانه بخورند، به یک جعبه غذا برای ناهار، یا به عنوان یک میان وعده بعد از مدرسه. آنها طعم خوبی دارند، اما آنها فوق العاده شیرین نیست، بنابراین آنها ممکن است کمی متفاوت از آنچه شما استفاده می شود، اگر شما به خوردن مقدار زیادی قند معمولی استفاده می شود.

گیاهخواری، گیاهخواری، سبزیجات کم چرب، بدون شکر و فیبر بالا.

همچنین نگاه کنید به: مجموعه نهایی کوکی ویگان

آنچه شما نیاز دارید

• 2 موز
• 1/3 فنجان کره بادام زمینی (در دمای اتاق بهتر است)
• 2 قاشق سوپخوری شیر سویا
• شربت فلفل 1/4 فنجان
• 1/3 فنجان آرد
• 1/4 فنجان کاکائو
• 2 1/4 فنجان بلغور جو دوسر

چگونه آن را بسازیم

اول، قبل از حرارت دادن اجاق 350 درجه.

در یک کاسه متوسط، مخلوط کردن موز تا کاملا صاف. شیر کره بادام زمینی، شیر سویا و شربت افرا را به خوبی مخلوط کنید. اگر کره بادام زمینی شما فوق العاده سخت است، می توانید آن را در مایکروویو فقط چند ثانیه نگه دارید تا کمی آن را کم کنید.

بعد، آرد و کاکائو را اضافه کنید و به خوبی ترکیب کنید. سرانجام، بلغور جو دوسر را اضافه کنید و مخلوط کنید.

کباب کوکی را با یک قاشق غذاخوری بزرگ بر روی ورق کوکی بگذارید و به اندازه کافی صاف کنید. بدون پودر پودر نوشابه یا پودر، این کوکی ها واقعا "بالا نمی برند"، به طوری که هر چه شکل آنها را در اجاق قرار داده است تقریبا همان شکل آنها زمانی که آنها بیرون می آیند!

پخت کوکی ها خود را برای 14-16 دقیقه، و یا تا زمانی که انجام شود.

دستورالعمل کوکی بیشتر بدون قند را امتحان کنید:

• کوکی موز کره بادام زمینی بدون قند
• کوکی ها چیپس
• کوکی ها تاریخ غذایی غذای خام
• کوکی های رم شکلاتی شکلات آزاد
• حتی بیشتر کوکی ها بدون قند

دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت)
کالری	96
چربی کل	3 گرم
چربی های اشباع شده	1 گرم
چربی غیر اشباع	2 گرم
کلسترول	0 میلی گرم
سدیم	117 میلی گرم
کربوهیدرات ها	15 گرم
فیبر رژیمی	2 گرم
پروتئین	2 گرم

(اطلاعات تغذیه ای در دستور العمل های ما با استفاده از پایگاه داده جزء محاسبه می شود و باید برآورد شود. نتایج فردی ممکن است متفاوت باشد.)