کلم بروکلی با کاریر و خردل

دستور غذای گوشت خوک کبابی خوشمزه که عطر و طعم طعم آن را با وضوح خردل قهوه ترکیب می کند. هر کسی که عطر و طعم را دوست دارد، این دستور غذای گوشت گوسفند خوشمزه را دوست دارد.

آنچه شما نیاز دارید

• 4 گوشت گوسفند خوک (حدود 1 اینچ ضخامت)
• 1/2 فنجان (120 میلی لیتر) خردل قهوه ای
• 1/4 فنجان (60 میلی لیتر) شراب سفید خشک
• 1 قاشق غذاخوری (15 میلی لیتر) روغن زیتون
• 1 قاشق غذاخوری (15 میلی لیتر) پودر کاری
• 1 پیاز سبز، ریز ریز شده
• 2 میخک سیر، منگنز
• 1 قاشق چای خوری (5 میلی لیتر) نمک
• 1/2 قاشق چای خوری (2.5 میلی لیتر) فلفل قرمز، خرد شده

چگونه آن را بسازیم

1. تمام مواد تشکیل دهنده، به جز گوشت خوک را در یک کاسه متوسط ​​ترکیب کنید.

2. گوشت گوسفند را در یک کیسه پلاستیکی قابل انعطاف قرار دهید و ماریناد را اضافه کنید.

3. مهر و موم و محل در یخچال و فریزر برای 6 تا 8 ساعت. اطمینان حاصل کنید که هر ساعت را روشن کنید.

4. از یخچال خارج شوید و از ماریناد خارج شوید. ماریناد را برای چاشنی نگه دارید.

5. کوره پیش گرم برای گرما متوسط.

6. کوره را بر روی کوره قرار دهید، آن را پوشش دهید، و اجازه دهید به مدت 35 دقیقه طبخ.

در طول فرایند پخت و پز با ماریناد.

7. بریدگی ها را از کوره جدا کنید، به مدت 5 دقیقه بگذارید سپس خدمت کنید.

دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت)
کالری	511
چربی کل	28 گرم
چربی های اشباع شده	8 گرم
چربی غیر اشباع	12 گرم
کلسترول	134 میلی گرم
سدیم	1،047 میلی گرم
کربوهیدرات ها	15 گرم
فیبر رژیمی	3 گرم
پروتئین	47 گرم

(اطلاعات تغذیه ای در دستور العمل های ما با استفاده از پایگاه داده جزء محاسبه می شود و باید برآورد شود. نتایج فردی ممکن است متفاوت باشد.)