هیچ چیز در یک روز سرد و زمستانی یک کاسه داغ چی بخار را نمی خورد! همچنین در فصل تابستان خوب است، در یک هات داگ و یا برخی از nachos. هر زمان سال خوبی برای چیلی است!
این دستور العمل بسیار ساده و فوق العاده آسان است به پرتاب با هم. می توان آن را بلافاصله بعد از آماده سازی خدمت کرد، اما بهتر است باقی بماند که در یک ساعت یا دو بار در اجاق گاز بخورید. چیلی واقعا واقعا راحت میمونه! فقط چی های سرد را در کیسه های ذخیره سازی پلاستیکی بزرگ قرار دهید و آنها را هموار کنید. شما می توانید کیسه های خود را در فریزر خود را جمع و دوباره آنها را در یک تابه پاپ برای یک وعده غذا سریع و آسان هفته ناهار. این نیز یک وعده غذای عالی برای آوردن کسی است که فقط یک کودک داشت یا در خانه گذاشته شد!
این واقعا آسان است که حساسیت این دستور را تغییر دهید. شما می توانید کایین بیشتر یا کمتر را بسته به نوع ضربه که دوست دارید اضافه کنید!
من لوبیای من را بدون لوبیا دوست دارم اما شما به راحتی می توانید آنها را اضافه کنید! یک میوه از لوبیای قرمز قرمز، فلفل سبز خرد شده یا هر نوع افزودنی برای این ظرف چند منظوره اضافه کنید! جگر گیاهی، زمین بوقلمون یا مرغ زمین می تواند جایگزین گوشت گاو زمین شود!
چیلی را با پنیر چردر و خامه ترش کنید. آن را بر روی برنج، رشته فرنگی و یا فقط یک طرف نان ذرت قرار دهید. چیپس های تورتیلا خوشمزه نیز در میان رایحه میوه قرار می گیرند! این برای تمیز کردن، آوردن به یک مهمانی، یا فقط خدمت کردن به اعضای خانواده گرسنه مناسب است.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 پیاز بزرگ (خرد شده)
- 2 میخک سیر (خرد شده)
- 1 قاشق غذا خوری روغن زیتون
- 2 لیتر گوشت گاو زمین (بوقلمون یا جوجه زمین نیز می تواند مورد استفاده قرار گیرد)
- 1 قاشق سوپخوری زیره سبز
- 2 قاشق چای خوری پودر پیاز
- 1/4 فنجان پودر چیلی
- 2 قاشق غذاخوری پاپریکا
- 1 قاشق غذاخوری نمک
- 1 قاشق چایخوری فلفل کایین
- 1 16 اونس می تواند سس گوجه فرنگی باشد
- 16 اونس آب (با استفاده از سس گوجه فرنگی می توانید اندازه گیری کنید)
- 1 قاشق چایخوری آرد ذرت
- 4 قاشق غذاخوری آب
چگونه آن را بسازیم
- روغن زیتون را در یک کوره ای بزرگ هلندی روی حرارت متوسط گرم کنید. پیاز خرد شده، نمک و سیر را اضافه کنید و به مدت 2 دقیقه بپزد، اغلب با هم زدن، تا زمانی که نرم و معطر باشد.
- گوشت گاو زمین را اضافه کنید گوشت گاو را به هم بزنید تا آن را به صورت یکنواخت در تابه قرار دهید. کوک تا سرخ شده و به طور کامل از طریق پخته شده.
- چربی را از گوشت گاو بردارید، مراقب باشید که پیاز را تخلیه نکنید. من فقط یک قاشق چای اضافی را برداشتم. ادویه جات را اضافه کنید و برای ترکیب ترکیب کنید.
- سس گوجه فرنگی و آب را اضافه کنید. خوب به هم بزنید. کاهش گرما را به کم و 1 ساعت بجوشانید.
- آرد را با آب مخلوط کنید. به چیلی اضافه کنید مخلوط کردن و پختن ده دقیقه دیگر. نمک بیشتر به سلیقه.
- خدمت به هر چیزی!
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 346 |
| چربی کل | 15 گرم |
| چربی های اشباع شده | 5 گرم |
| چربی غیر اشباع | 7 گرم |
| کلسترول | 101 میلی گرم |
| سدیم | 1،077 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 18 گرم |
| فیبر رژیمی | 5 گرم |
| پروتئین | 37 گرم |