دستور العمل ساده و آسان گیاهی tempeh. در این دستور العمل الهام گرفته از گیاهخواری و وگان از اندونزیایی، تمپه در یک سس سویا شیرین و ضخیم، شبیه به سس اندونزی است. الهام بخش!
اگر دوست دارید غذاهای جهانی را بیابید مطمئن باشید این مجموعه از دستور العمل های گیاه خواری را از سراسر جهان بررسی کنید .
برای کم کردن دستور العمل های کم سرعت بدون نیاز به گوشت گاو بروید.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 قاشق غذاخوری روغن
- 1/2 پیاز، نازک برش خورده
- 1 بلوک از tempeh، برش به 1/2 اینچ مکعب و سرخ شده
- 1 گوجه فرنگی، خرد شده
- 1/4 فنجان سس سویا
- 3 قاشق غذاخوری قهوه قهوه ای
چگونه آن را بسازیم
- حرارت 2 قاشق غذاخوری روغن در یک وک.
- پیاز را اضافه کنید و سرخ کنید تا پیاز تبدیل به شفاف شود.
- اضافه کردن گوجه فرنگی و سرخ کردن برای 2-3 دقیقه بیشتر. سپس سس سویا، شکر و دما را اضافه کنید و آن را به خوبی مخلوط کنید. اگر سس بیش از حد ضخیم باشد، کمی آب اضافه کنید.
- خرد شده برنج بخورید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 227 |
| چربی کل | 6 گرم |
| چربی های اشباع شده | 2 گرم |
| چربی غیر اشباع | 2 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 1،887 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 33 گرم |
| فیبر رژیمی | 2 گرم |
| پروتئین | 14 گرم |