هر کس از tostadas شنیده است، اما این دستور غذا Tex Mex است که معمولا با گوشت گاو زمین یا گوشت گاو پخته شده ساخته شده است. نسخه من با مرغ ساخته شده است؛ قطعات مرغ، دقیقا، برای دستور العمل بسیار ساده است که سریع و خوشمزه است.
گاهی اوقات از این دستورالعمل استفاده می کنم. آنها از سویا ساخته شده و شگفت آور خوب هستند. در حقیقت، من به قطعات ناخوشایند به افرادی که واقعا فکر می کردند مرغ هستند خدمت کرده اند! شما می توانید از این یا قطعات منظم مرغ در این دستور العمل آسان استفاده کنید.
من اخیرا بعضی از لوبیاهای تازه را که من فکر می کنم افسانه هستند پیدا کردم. آنها خشک شده اند، بنابراین شما آنها را در آب جوش به آنها کشیده تا آنها ضخیم و صاف است. آنها طعم بسیار بیشتری نسبت به انواع کنسرو دارند و من آنها را به شدت توصیه می کنم. شما می توانید آنها را در Amazon.com خریداری کنید. آنها همچنین دارای نسخه رایگان چربی هستند.
و همچنین پوسته های tostada از Amazon.com نیز استفاده می شود. این دستور غذا را سالها ساخته ام، اما همیشه مجبور شدم طرز تهیه ذرت یا آرد را سرخ کنم و خودم را سرخ کنم، که یک روند لذت بخش نیست. بنابراین من کشف کردم که شما می توانید پوسته های توستا را تهیه کنید؛ فقط آنها را از بسته بیرون بیاورید و آنها را با پر کردن آن بارگذاری کنید.
بالا این tostadas فوق العاده با هر چیزی که شما می خواهم. آوکادو برای خرید این دستورالعمل وقتی که تصویر را در نظر گرفتم خوب نبود، بنابراین من فقط آنها را ترک کردم. شما می توانید از آوکادو، گواامول، ترشی جالپنوس، گوجه فرنگی خرد شده، سالسا، ترش، توسکا، یا هر نوع دیگری از سبک Tex Mex استفاده کنید.
این نوشیدنی ها را با مقدار زیادی دستمال مرطوب سرو کنید، زیرا غذاهای ناسالم و آبجو سرد و یا برخی از چای یخ زده هستند.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 کیسه / 16 اونس قطعه مرغ (واقعی یا جعلی)
- 1 میوه / 16 اونس لوبیا تازه (یا بسته ی 7 اونس لوبیای خشک شده)
- 8 توستا پوسته
- اختیاری: پنیر خرد شده
- اختیاری: خامه ترش
- اختیاری: سس طاو
- اختیاری: آوکادو خرد شده
- اختیاری: guacamole
- اختیاری: گوجه فرنگی خرد شده
چگونه آن را بسازیم
قطعه مرغ را به عنوان بسته بندی شده آماده کنید. سپس می توانید از نخود فرنگی را باز کنید و آنها را در یک کاسه در پخت و پز گرم کنید. یا اگر لوبیای خشک شده را خریداری کنید، آنها را طبق دستور بسته بندی آماده کنید.
هنگامی که قطعات به دمای 165 درجه فارنهایت پخته می شوند و لوبیا تازه پخته شده داغ هستند، بقیه مواد تشکیل دهنده را جمع آوری کنید. با قرار دادن یک پوسته توستا در یک صفحه، tostadas را ایجاد کنید. با برخی از لوبیا تازه پخته شده و با قطعات قهوه داغ گرم کنید.
سپس با پنیر خرد شده، که در مرغ گرم ذوب می شود، بالا برود. سپس اضافه کردن هر یک از toppings دیگری که می خواهید.
در واقع، اجازه دهید هر یک از غذای خود را انتخاب toppings خود را و اجازه دهید همه خود را. لذت بردن از هر نیشگون گرفتن این tostadas خوشمزه.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 1555 |
| چربی کل | 20 گرم |
| چربی های اشباع شده | 5 گرم |
| چربی غیر اشباع | 7 گرم |
| کلسترول | 95 میلی گرم |
| سدیم | 117 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 253 گرم |
| فیبر رژیمی | 29 گرم |
| پروتئین | 86 گرم |