اتکینز اولین رژیم غذایی محبوب بود که رویکرد کم کربوهیدرات را برای صنعت کاهش وزن به ارمغان آورد. از زمان تأسیس آن، محصولات متعددی از میله های پروتئینی به مخلوط های مختلف آرد به سوپرمارکت آمده است. این که آیا شما پیرو وفادار از رژیم اتکینز هستید یا فقط به دنبال کاهش مصرف کلی کربوهیدرات خود بدون قربانی کردن کالاهای پخته شده مورد علاقه خود هستید، این مخلوط با کربن کم کربن یک کالای بزرگ است.
شما می توانید با استفاده از نام تجاری Atkins همه نوع مخلوط را بخرید یا می توانید خود را برای کسری از هزینه خود را. سعی کنید این مخلوط ساده پخت خانگی خانگی برای تمام دستور العمل های پخت کربوهیدرات کم خود را از نان خانگی به کیک و پنکیک به وفل.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 فنجان آرد سویا
- 2 فنجان پروتئین سويا
- 2 قاشق غذاخوری
- جوش شیرین
- 1 قاشق چای خوری نمک
- 2 قاشق غذاخوری
- Splenda
چگونه آن را بسازیم
- آرد سووی ، پروتئین سویا، نوشابه، نمک و Splenda را با هم مخلوط کنید.
- در یک محفظه هوای سرد در یک مکان سرد و تاریک ذخیره کنید.
- استفاده از آن را به عنوان Atkins Bake Mix تجاری استفاده کنید.
اطلاعات تغذیه
این ترکیبی از کوک کم کربوهیدرات 3 گرم کربوهیدرات در هر 2/2 فنجان خوری است، در مقایسه با میانگین 47 گرم کربوهیدرات در همان اندازه خدمت از آرد سفید معمولی. علاوه بر کم بودن کربوهیدراتها، این ترکیب پروتئین زیاد است.
منبع دستور العمل
از LC Friends اقتباس شده و با اجازه مجددا چاپ شده است.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 73 |
| چربی کل | 2 گرم |
| چربی های اشباع شده | 0 گرم |
| چربی غیر اشباع | 1 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 915 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 13 گرم |
| فیبر رژیمی | 1 گرم |
| پروتئین | 2 گرم |