این خوک خوشمزه و دستور العمل سیب زمینی شیرین آسان است برای آماده سازی و طبخ در اجاق گاز آهسته است . سیب زمینی شیرین و قطعات گوشت خوک خوک به کمال در دارچین و سس قهوه ای قهوه ای.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 1/2 پوند فیله گوشت خوک ، برش به قطعه 3/4 اینچ ضخیم
- 3 فنجان خالص خرد شده و برش خورده
- سیب زمینی های شیرین
- 1/2 فنجان پیاز خرد شده
- فنجان زعفران 1/2 فنجان خرد شده
- 1 قاشق غذاخوری (14.5 اونس) گوجه فرنگی
- 2 قاشق غذاخوری شکر قهوه ای
- 1/2 قاشق چای خوری دارچین
- 1 قاشق چای خوری جعفری خرد شده، اختیاری
- 1/8 قاشق چای خوری فلفل سیاه
چگونه آن را بسازیم
- اسپری آهنی با اسپری پخت و پز یا روغن کم.
- ترکیب گوشت خوک، سیب زمینی شیرین، پیاز و فلفل سبز را در پایین اجاق گاز آهسته ترکیب کنید.
- گوجه فرنگی را با شکر قهوه ای، دارچین، جعفری و فلفل سیاه ترکیب کنید. بر روی مخلوط گوشت خوک در پخت آهسته بگذارید.
- پوشش را بپوشان و به مدت 8 تا 10 ساعت بشویید. قبل از خدمت، مخلوط کنید.
خدمت 4 تا 6 است.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 322 |
| چربی کل | 7 گرم |
| چربی های اشباع شده | 2 گرم |
| چربی غیر اشباع | 3 گرم |
| کلسترول | 95 میلی گرم |
| سدیم | 114 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 30 گرم |
| فیبر رژیمی | 5 گرم |
| پروتئین | 35 گرم |