این تابستانه یخ زده یازده ساله مورد علاقه در تمام طول سال است، برای تابستان های خانوادگی برای تابستان بسیار مفید است، اما همچنین برای شام های تعطیلاتی، مخصوصا در جنوب، محبوب است.
شما می توانید با استفاده از قاشق زغال اخته قرمز یا پیتزا را با کدو سبز یا نوع دیگری از کباب تابستانی استفاده کنید. هنگامی که شما از فضایی طبیعت از باغ خود لذت می برید، این یک روش عالی برای استفاده از کدو سبز است.
کدو سبز و سوسن تابستانی برخی از ساده ترین سبزیجات برای رشد هستند، به همین دلیل است که در ماه های تابستان بسیار زیاد است. اگر این وضعیت شما باشد، به مقدار زیادی دستورالعمل نیاز دارید. اگر یکی از تاکتیکهای شما این است که تلاش کنید آنها را با دوستان، خانواده و همکارانتان به اشتراک بگذارید، یک پیوند به این دستور را اضافه کنید.
آنچه شما نیاز دارید
- 2 فنجان اسکواش تابستانی زرد، قطعه قطعه شده
- 1/2 فنجان سس مایونز
- 1/2 فنجان پیاز خرد شده
- 1 تخم مرغ بزرگ، ضرب و شتم
- 1 قاشق چای خوری شکر
- 1/2 قاشق چای خوری نمک
- 1/8 قاشق چای خوری فلفل
- 1/4 فنجان کره ذوب شده، تقسیم شده است
- 3/4 فنجان پنیر چدارد، تقسیم شده است
- 2 قاشق غذاخوری کره، برش به قطعات کوچک
- 2 قاشق غذاخوری کره ذوب شده
- 1/2 فنجان نان نرم
- نمک و فلفل
چگونه آن را بسازیم
- قاشق چای در تابستان را بشویید و اسکواش را به یک ظرف بخور اضافه کنید. پوشش با یک اینچ آب. گرما را با گرما متوسط بالا تا زمانی که پخته شده و منحصر به فرد باشد، اضافه کردن آب بیشتر به عنوان لازم برای نگه داشتن آن از چسبیدن به پایین pan.
- اسکواش را تخلیه کرده و آن را بشویید.
- کره 1 تا 1 1/2-quart casserole. حرارت را به 350 درجه فارنهایت حرارت دهید
- در یک کاسه، فلفل دلمه ای را با مایونز، پیاز خرد شده، تخم مرغ، نمک، فلفل، 2 قاشق سوپخوری کره ذوب شده و 1/2 فنجان پنیر چدار هم بزنید.
- قاشق مخلوط را داخل کاسه آماده کنید.
- پنیر فلفل را با فنجان پنیر خرد شده باقی بگذارید.
- کیک نان را با 2 قاشق سوپخوری کره ذوب شده بریزید. گسترش بیش از غذای دریایی.
- پخت برای 30 دقیقه، یا تا زمانی که شامپانی و به آرامی browned.
- خدمت گرم
این نوعی غذای مرکب یک غذای خوب است که نشاسته و سبزیجات را ترکیب می کند تا با غذای گوشت، به ویژه مرغ، خدمت کند. اگر شما مرغ سرخ شده، مرغ بو داده و یا سینه مرغ کبابی خدمت می کنید، خیلی خوب می شود. همچنین با ماهی کبابی یا پخته شده، از جمله ماهی قزل آلا، جفت می شود. سالاد سبز تازه غذا را تکمیل می کند.
تغییرات شامل اضافه کردن فلفل قرمز خرد شده یا فلفل سبز به پیاز، اضافه کردن رنگ کمی و همچنین طعم آن است. شما می توانید آن را با اضافه کردن chilies نیز ادویه کنید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 496 |
| چربی کل | 44 گرم |
| چربی های اشباع شده | 19 گرم |
| چربی غیر اشباع | 12 گرم |
| کلسترول | 229 میلی گرم |
| سدیم | 492 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 12 گرم |
| فیبر رژیمی | 1 گرم |
| پروتئین | 14 گرم |