با تشکر از Libby برای به اشتراک گذاشتن این مرغ هر روز خوشمزه و فلفل قرمز برنج. این یک آماده سازی بسیار ساده با تنها 5 ماده است.
فلفل مرغ و برنج عطر و طعم عالی خود را از مخلوط سوپ پیاز، در حالی که کرم فشرده سوپ قارچ مواد تشکیل دهنده را با هم ترکیب می کند. این نعلبکی را با رولهای شام یا بیسکویت و گوجه فرنگی تازه، سالاد بروکلی یا یک سالاد سبز بریزید ساده برای یک وعده غذایی مناسب، سرو کنید.
من برخی از دستور العمل های لیبی را تعدیل کرده ام، آب بیشتری را اضافه کرده و درجه حرارت پخت را افزایش می دهد، اما ترکیبی از پنج ماده اساسی یکسان است.
بادام خرد شده بادمجان یک غذای فوق العاده و شاداب را برای نوعی غذای نعناع ایجاد می کند.
آنچه شما نیاز دارید
- 1 فنجان برنج سفید (طولانی دانه، نوشابه)
- 1 می تواند / 10 3/4 اونس
- کرم سوپ قارچ (متراکم شده)
- 1/1 فنجان آب
- 1 بسته مخلوط سوپ پیاز خشک
- 4 نیمکت سینه مرغ (بیسکویت، بدون پوست)
- فلفل سیاه به مزه
- اختیاری: بادام تلخ شده
چگونه آن را بسازیم
- ظرف پخت 2 قوطی را روغن بزنید. فر را به دمای 375 درجه فارنهایت حرارت دهید
- برنج نیشکر را در ظرف پخت قرار دهید. ترکیب سوپ، آب و سوپ پیاز را ترکیب کنید؛ برنج بریزید و هم بزنید تا ترکیبات را ترکیب کنید.
- مرغ را در مخلوط برنج قرار دهید و کمی فلفل را بپاشید.
- با فویل بسته را به مدت 1 ساعت در معرض حرارت قرار دهید و یا تا زمانی که برنج منعکس شده و مرغ از طریق آن پخته شود.
- اگر مورد نظر باشد، فویل را با بالا بردن بادام بادام زمینی تکرار کنید (دستورالعمل زیر).
نکات و تغییرات
- کرم فشرده سوپ قارچ را با کرم کرفس یا کرم سوپ مرغ جایگزین کنید.
- قارچ های سیب شده را به مخلوط برنج اضافه کنید.
- 1/4 فنجان پیاز سبز قطعه شده را به مخلوط برنج اضافه کنید.
- حداقل دمای امن برای مرغ پخته شده و سایر مرغ ها 165 فریز است. اگر مطمئن نیستید، از یک گرمای سنج فوری استفاده کنید که در ضخیم ترین قسمت یک سینه مرغ قرار دارد.
- برای تلخ کردن بادام برای آرایش، آنها را در یک کاسه خشک خشک کنید و روی حرارت متوسط حرارت داده و دائما تکان دهید. هنگامی که آنها شروع به قهوه ای و بوی تند و زننده، آنها را به یک صفحه برای خنک کردن آنها را حذف کنید.
شما هم ممکن است دوست داشته باشید
مرغ پخته شده و برنج با پنیر چدار
48 دستور غذا با استفاده از Lean، سینه مرغ بدون سس
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 1640 |
| چربی کل | 99 گرم |
| چربی های اشباع شده | 37 گرم |
| چربی غیر اشباع | 35 گرم |
| کلسترول | 511 میلی گرم |
| سدیم | 426 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 40 گرم |
| فیبر رژیمی | 1 گرم |
| پروتئین | 139 گرم |