آیا شما در چیزی که کمی در آشپزخانه شما به دنبالش هستید، هستید؟ شما ممکن است در مورد استفاده از دارچین برای افزودن برخی ادویه ها به مخلوط های موز یا کره کره ای فکر نکنید. این نوشیدنی ها خوشمزه هستند اما عطر و طعم می تواند در یک عنصر که گرما را به ارمغان می آورد فاقد است. دارچین اضافه می کند که اسپری ادویه ای است که تمام نوشیدنی ها را روشن می کند.
این دستورالعمل، که به یک مخلوط نیاز دارد، یک رسانه (حدود 12 اونس) یا دو مخلوط کوچک (حدود 6 اونس) را تشکیل می دهد.
فریز کردن موز برای سوگواری
یکی از نکات مثبت برای مخلوط موز، این است که قبلا موز را پیش از آن بپوشانید. اگر این تکنیک را استفاده کنید، اسموتی شما خواهد بود. شما می توانید موز را به رسیده اجازه دهید تا طعم و شکر به طور کامل قبل از شما آنها را منجمد توسعه. در حال حاضر شما برای حداکثر عطر و طعم موز و شیرینی طبیعی برای کوکی ها خود هر زمان که می خواهید آنها را آماده کنید. موزهای یخ زده برای سه تا چهار ماه نگهداری می شود.
Butters of Natural Nut for Smoothies
کره بادام زمینی طبیعی یا سایر انواع کره بادام زمینی طبیعی بهتر از کره بادام زمینی سوپرمارکت بهتر است. آنها سازگاری کمتری دارند و بهتر می شوند.
در فروشگاه بزرگ خود را در بخش مواد غذایی بزرگ بررسی کنید تا ببینید که آیا آنها می توانند از کره سرخ تازه استفاده کنند. به این ترتیب شما می دانید این فقط آجیل، بدون افزودنی ها و مواد نگهدارنده است. اگر شما نسبت به بادام زمینی حساس هستید، سعی کنید با استفاده از روغن سویا دیگر مانند کره بادام یا کره بادام زمینی استفاده کنید .
آنچه شما نیاز دارید
- 1 فنجان شیر سویا وانیل (یا شیر خشک)
- 1 موز بزرگ (پوست کنده و برش داده شده و یا استفاده از موز قدیمی منجمد)
- 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی (ترجیحا طبیعی)
- 1/2 قاشق چایخوری دارچین (به علاوه برای پختن بیشتر)
- اختیاری: 1 قاشق چای خوری عسل (یا قند توربینادو)
- 3 یخ مکعب
چگونه آن را بسازیم
- شیر، موز، کره بادام زمینی، دارچین و عسل (در صورت استفاده) را در مخلوط کن و پوره تا صاف قرار دهید.
- مکعب یخ و پالس را تا زمانی که یخ خرد شده است اضافه کنید.
- پور را به یک لیوان بمالید، با دارچین اضافی بپاشید.
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 515 |
| چربی کل | 18 گرم |
| چربی های اشباع شده | 3 گرم |
| چربی غیر اشباع | 8 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 242 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 82 گرم |
| فیبر رژیمی | 10 گرم |
| پروتئین | 14 گرم |