پیتای معتبر تایلندی معمولا دارای آبمیوه یا چوب خرد شده است که به آن رنگ نارنجی و طعم شیرین می دهد. با این حال، بسته به جایی که شما زندگی می کنید، Tamarind می تواند سخت باشد. به جای این، این گیاهخواری آسان و نسخه ویگان با توفو را امتحان کنید. برای تزیین بیشتر غذاهای تند تند غذای کمتری بکشید.
نکته: آیا این تبلت Vegan Pad نیز نیاز به گلوتن دارد؟ فقط یک جایگزین سس سویا بدون گندم از قبیل تامی یا لیمو آمینو براگ استفاده کنید.
همچنین ببینید:
- دستور العمل های غذای گیاهی و وگان تایلندی بیشتر است
- ایده های شگفت انگیز از ووهان بدون گلوتن
- دستور العمل های گیاهی بیشتر
آنچه شما نیاز دارید
- رشته فرنگی برنج آسیایی 1 پوند
- 1/4 فنجان سس سویا (یا
- tamari اگر شما نیاز به آن را به گلوتن رایگان)
- 1/2 فنجان آب لیمو
- 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
- 2 قاشق غذاخوری سس گرم
- 1/4 قند شکر
- 1 بلوک
- توفو ، کباب شده
- 1 پیاز، کباب شده
- 4 میخک سیر، منگنه شده
- 2 قاشق غذاخوری روغن کنجد
- 1/2 قاشق چایخوری لوبیا
- 1/4 فنجان بادام زمینی خرد شده یا خرد شده (اختیاری)
- 4 پیاز سبز (گل کلم)، قطعه قطعه شده
چگونه آن را بسازیم
- رشته فرنگی را طبخ دستورالعمل های بسته بپزید.
- سس سویا، کره بادام زمینی، آب لیمو، سس گرم و شکر را با هم مخلوط کنید.
- در یک وک بزرگ یا اسطوخودوس، تفتو، پیاز و سیر را در روغن کنجد به مدت یک دقیقه یا دو بار تکان دهید. مجاز به طبخ یک دقیقه یا دو دقیقه دیگر.
- رشته فرنگی پخته شده و کره بادام زمینی و سس سویا را اضافه کنید. خوب به هم بزنید و حدود 3 دقیقه آن را بخورید. بالا با بادام زمینی، جوانه های لوبیا و پیاز سبز و خامه گرم کنید.
مثل رشته فرنگی آسیا؟ در اینجا چند ظروف نان تایلندی بدون گوشتی را امتحان کنید:
- رشته فرنگی بادام زمینی تند کنجد
- رشته فرنگی آناناس
- کاسه قورباغه و کاسه نان
| دستورالعمل تغذیه ای (در هر خدمت) | |
|---|---|
| کالری | 531 |
| چربی کل | 23 گرم |
| چربی های اشباع شده | 3 گرم |
| چربی غیر اشباع | 8 گرم |
| کلسترول | 0 میلی گرم |
| سدیم | 1،214 میلی گرم |
| کربوهیدرات ها | 66 گرم |
| فیبر رژیمی | 5 گرم |
| پروتئین | 23 گرم |